Hogyan kaptam egy porckorongsérv lemezt (és mit tehetsz, hogy ne szenvedjen ugyanezt)

Egy márciusi napon felébredtem és elkezdtem a reggeli gyakorlatokat, tartós edzésritmust követve, amitől nagyon jól éreztem magam. Kellemetlen érzésem volt az ágyéki területen, de alvás közbeni hirtelen mozgásnak tulajdonítottam.

Amint bemelegítek, túl leszek rajta, gondoltam

De nem ilyen volt. Bár azóta eltelt egy fél év, jól emlékszem, hogy néhány perc múlva a bemelegítő gyakorlatok megkezdése után megszakadt a fájdalom lélegzetem. Leültem a kanapéra és felhívtam a barátomat, mert már nem tudtam mozogni.

Fél óra múlva a bal hátam izmai megfeszültek és így maradtak, lehetetlenné téve számomra a járást, felállást vagy a bal lábam földre helyezését. Azonnal felhívtam és megbeszéltem az orvost, mert rájöttem, hogy ez nem vicc. Valami hasonlót tapasztaltam a főiskola 2. évében, de közel sem olyan rossz.

A sok orvoslátogatás közül az első

Egy barátom segítségével megérkeztem a konzultációra. Még mindig nem tudtam egyenesen felállni, és minden mozdulat gyötrelmes fájdalmat okozott nekem. Bár nem tudtam kitalálni, amíg meg nem tudtam, gyanítottam, hogy sérvlemezről lehet szó. De Inkább követtem az orvos utasításait, és nem kerestem a válaszokat a neten, mert valószínűleg a negatív forgatókönyvek a fejemben még jobban felerősödtek volna.

Speciális gyulladáscsökkentőkkel kaptam kezelést és beutalót kaptam az ágyéki MRI-re. Még soha nem csináltam MRI-t, de az eljárás egyszerű volt, csak 15 percet vett igénybe, és még mindig elképesztőnek találom, hogy van ez az eszközünk, amely annyit elárul a testünkről anélkül, hogy invazív lenne, vagy anélkül, hogy besugározna minket.

Egy hét múlva megkaptam a diagnózist: porckorongsérv az L5-nél. A szívem összeszorult. Tudtam, hogy a sérvlemez, miután települt, visszafordíthatatlan. Még akkor is, ha eljut a műtét szakaszába, nincs garancia arra, hogy a fájdalom nem ismétlődik meg, és hogy a többi lemez nem sérül. Miután több barátommal megbeszéltem a problémámat, megtudtam, hogy sok ember van körülöttem ugyanazzal a problémával, vannak olyanok, akiket kétszer műtöttek meg. Még jobban aggódtam.

A porckorongsérv kivételével, az MRI aktán egy másik részlet jelent meg: kiszáradt csigolya. Megkérdeztem, hogy tudnám-e hidratálni és hogyan. Azt mondták, hogy ez nem lehetséges. A kárt elkövették.

Az eredményekkel visszatértem a háziorvoshoz, aki MR-re küldött, és tovább utaltam gyógyulásra. Mivel biztos akartam lenni abban, hogy a vélemény helyes, idegsebészhez is elmentem (Mihai Adrian Cristescu, a Regina Maria Euroclinic-től), aki megerősítette, amit már tudtam.

A hátfájás továbbra is fennáll. Az első napokban, amikor beragadtam, a fájdalom szinte elviselhetetlen volt, bármennyire is voltam. Még alvás közben is fájt, fájt, miközben az irodában voltam, és amikor sétáltam. Még néhány napom is sántított, mert egyáltalán nem tudtam letenni a lábam. Szomorú voltam, és meg akartam érteni, mi történt, hol tévedtem.

Miért volt porckorongsérvem

természetesen, Vágyakoztam, hogy tudjam, mit tegyek, de azt mondták, hogy csak a gyógyulási orvos adhatja meg nekem ezt az információt, ezért újabb időpontot rendeltem.

Olyan szerencsés voltam, hogy találtam egy rendkívül szenvedélyes és nyitott orvost, Diana Mihalcea Eliade asszonyt a sanadori államból, aki egy sor kérdést tett fel nekem, hogy megtudjam, miért történt, hogy a lemez sérvét most telepítették.

Kizártam annak lehetőségét, hogy a sérvet az okozza, hogy valami súlyos dolgot hordoztam vagy öregedtem (még nem voltam alkalmas). Aztán az orvos megkérdezte tőlem:

Igen, mentem, állandóan egyenletes! Először sikerült több mint 7 hónapig fenntartani a jó edzésritmust, és heti 3-4 alkalommal tornáztam. Nagyszerűen éreztem magam, amíg a háta meg nem engedte. Jó volt a hangnem, jól aludtam és magas volt az energiaszintem.

De Soha nem számítottam rá, hogy ez végleg megsértheti a gerincemet.

Az orvos a hangja ellenére elmondta, hogy az enyémhez hasonló eseteket rendkívül gyakran lát, különösen a fiúk esetében. A mozgásszegény életmódról (más néven napi 10 órás ülést fenekével a székre) a túl intenzív edzésre komoly következményekkel jár, amelyek egyre gyakrabban gerincproblémákhoz vezetnek. Ennek oka az, hogy a gyakorlatok túlságosan megterhelőek és nehézségeik fokozatosan nem növekednek.

Is, a sport megkezdése előtt szinte senki sem megy orvoshoz teljes ellenőrzésre, a fogyás vágyától (a leggyakoribb ok), az izomtömeg növeléséért vagy másokért. A következmények nem sokáig várnak magára.

Az orvos által említett összes részletet bepipáljuk. Az első edzéstől kezdve mindent megadtam, amit csak tudtam. Ezt folytattam, kerestem a hatékonyságot, az eredményeket. És megvoltak! Jól éreztem magam, annyi idő telt el - az ágyéki területen nem nőtt az izmos állóképességem, hogy az az edzés alatt támogathassa a gerincemet.?

És rájöttem valami másra: Szórványos fájdalmaim voltak, amelyek a comb mentén, térdig értek. Mindig a kínos cipőmet és a rossz alvást hibáztattam. Soha nem gondoltam volna, hogy ez a véletlenszerű fájdalom beharangozhatta a porckorongsérv telepítését, mert őszintén szólva nem sokat tudtam erről az állapotról. És bárcsak soha nem kellett volna megtudnom.

A porckorongsérv visszafordíthatatlan, mint azt már tudtuk. Ezután az orvos felsorolta, mit nem tehetek már:

Már nem megyek edzőterembe
Nem fogok súlyt cipelni
Nem fogok hirtelen mozdulatokat tenni
Nem fogok futni
Nem fogok ugrani vagy más olyan mozdulatokat végrehajtani, amelyek hatással lehetnek a gerincre.

A tiltások nemcsak ideiglenesek voltak, hanem tartósak is.

Nekem is felírták őket 10 nap fizioterápia és fizioterápia, ezt követően visszatérnék az értékeléshez, hogy megnézzem, meg kell-e hosszabbítani a gyógyulási időszakot, vagy kielégítőek-e az eredmények.

Milyen volt a gyógyulási időszak

Fárasztó és drága. 10 napig minden nap 6-kor ébredtem, hogy felépüljek. Mivel a gyógytorna és a fizikoterápiás osztályok menetrendje nagyon zsúfolt, egy kicsit szerencsésnek kell lennie, hogy elkapjon néhány jó órát (reggel, az irodát megelőzően vagy este), vagy várjon, ahogy én tettem, 2-3 hetet, hogy meghatározott ideje volt mennie.

nekem volt fizikoterápia CDL (nyaki + hátsó) masszázzsal, ultrahangos masszázzsal és „áramokkal” (egyfajta elektrostimuláció, de intenzívebben a nyaki és ágyéki területre). A gyógyulás ezen része az izomgyulladás csökkentésére és azok tónusára törekszik.

nak nek fizikoterápia Végeztem egy sor speciális, könnyű gyakorlatot, amelyek megvédték a hátat, de elősegítették az izmok megerősödését. A legtöbb a láb, a has gyakorlata volt, de nyújtó elemek vagy gyógyszeres kerékpár is.

A kezelés mindkét oldala 2 hétig tartott, naponta, a hétvégék kivételével.

Nem kezeltem pirulákkal, mert elviselhetetlen fájdalom hiányában a sérvét nem tablettákkal, hanem folyamatosan és helyesen végzett gyógyulással kezelik.

A 10 napos értékelés után azt mondták, hogy továbbra is otthon végezhetem a gyakorlatokat, de évente kétszer, tavasszal és nyáron fizikoterápiát és fizikoterápiát kell végeznem. Az évszakok változásával az izmok nagyobb valószínűséggel összehúzódnak és fájdalmat okoznak, és az irodában tapasztalható rossz testtartásnak is vannak negatív hatásai, ezért időszakosan fel kell mérni az állapotot.

Számomra a gyógyulásnak nagyon jó hatásai voltak, amit igazán éreztem. A fájdalom szinte eltűnt, és az izmok ellazultak. Megígértem, hogy hetente legalább 3-4 alkalommal otthon fogom elvégezni a gyakorlatokat, mert már megtanultam a kineto mozgásokat. Természetesen, mivel az emberi természet sajátos, én nem.

Azóta, a fájdalom időszakosan visszatér, a combtól a jobb láb közepéig terjed. A porckorongsérvem központi, így néha a jobb lábam fáj, máskor a bal lábam, és szerencsétlen esetekben mindkettőt megsérültem. De a hátam nem fáj. Ironikus módon nem?

Kerülöm a hideget, vigyázok az öltözködésre, hogy ne tegyem ki a hátamat, és néhány hónapig van egy speciális módom arra, hogy felkeljek az ágyból, hogy ne erőltessem a hátam reggel. Emlékszem, mennyi pénzt hagytam ellenőrzésre, MRI-re, gyógyulásra, és azt mondom magamnak, hogy újra elkezdek tornázni. Ez a cikk egy ígéret számomra, hogy ezt nem halasztom tovább.

Amit a legjobban megbánok

Hogy nincs türelmem. Sajnálom, hogy nem mentem orvoshoz, mielőtt tornaterembe kezdtem volna, hogy nem tudtam, mi a kockázat, hogy nem vettem könnyebben, hogy gyorsan akartam eredményt (bár nem valószerűtlen volt), és hogy fogalmam sem volt, mennyire gyötri a testemet mindannyiunk életmódja.

Úgy gondolom, hogy az orvosi kérdések és az irreális célok iránti aggodalom hiánya az edző és az edző közös hibája.

Meg vagyok győződve arról fogalmunk sincs ülő életmódunk következményeiről és hogy nem érzékeljük őket, mert fokozatosan, lassan, évek és évek alatt gyülekeznek. És amikor elkezdjük rájönni, hogy az anyagcserénk lelassult, amikor felesleges kilókat akarunk leadni, izmainkat tonizálni akarjuk, vagy megpróbálunk megszabadulni a stressztől, akkor nem megfelelő edzésekbe vetjük magunkat, fizikai állapotunkra alkalmatlanok.

Így vannak olyan problémáink, amelyeket végső esetben (átmenetileg) csak műtétekkel oldunk meg. És nem akarok a műtőasztalra kerülni, bármennyire is tűnhet egyszerűnek egy idegsebész számára a sérvkorong "javítása".

Vessen egy pillantást az eljárásra, hogy lássa miről van szó.

Természetesen ideális lenne egy olyan orvos-, személyi edző- és táplálkozási szakembercsoporttal dolgozni, akik gondoskodnak arról, hogy az összes lényeges szempont integrált módon szerepeljen. De kinek van erre pénze?

Aggasztóbb, hogy nem csak nekem vannak problémáim, és ez A barátaim és ismerőseim között egyre több olyan eset fordul elő, amikor a helytelenül végzett sportfelesleg súlyos következményekkel jár. Andreea ugyanezt szenvedte, Corina is, és Alexnek, Oana barátjának is problémái voltak. És túl sokat ismerek, akik nem írták meg a történetüket.

És most mi következik?

Most kezdem újra, több korlátozással, de egy fontos tanulsággal: minden ajánlást megfogadni, és átvenni a tapasztalatomon, és nem hagyni, hogy az elmém túllépje a testemet a lehetőségein túl. Az olyan emberek, mint Carmen vagy Pyuric, túlléphetik határaikat, ahogyan mindannyian szeretnénk tudni, csak rájöttem, hogy ez nem felel meg nekem.

Gyakran szomorúnak, csalódottnak, sőt dühösnek éreztem, hogy eljutottam erre a szakaszra. Tudom, ez nem feltétlenül súlyos betegség, de olyan betegség, amellyel meg kell tanulnom együtt élni. Néha büntetésnek tekintem, amelyet a testem adott nekem, és akinek tanításait mindig szem előtt kell tartanom.

A türelem lesz a mantrám. Rendszeresen járok gyógytornára és gyógytornára, masszírozni fogok, amikor tehetem, otthon fogok tornázni, és talán még bátorságom is van ahhoz, hogy végre megtanuljak úszni. Még arra is gondolok, hogy teniszórákat vegyek, olyan sportot alkothassak, amelyet gyakorolhatok, a szükséges óvintézkedések mellett. Igyekszem gyakrabban eljutni a hegyekbe, mert a túrázás miatt fizikailag és szellemileg is jól érzem magam.

Lenne egy kérésem

Ha a sérvlemezre jellemző tünetek bármelyike jelentkezik, forduljon orvoshoz. Rendszeresen végezzen vérvizsgálatot. Ne zárja ki a sportot az életéből, hanem fokozatosan, irreális célok nélkül (bár ezek tűnnek a leginkább motiválónak) és a homlokát ráncolva.

Szerezzen be egy jó széket a munkához (nagyon örülök az Ikea-i Markusnak), akár otthon, akár a munkahelyen, és talán még egy állítható magasságú asztalt.

Ha edzővel dolgozik, feltétlenül kérdezze meg a kockázatokat, és hogy személyre szabott edzést tud-e végezni az Ön számára. Olvasson el a porckorongsérvről és vigyázzon magára. Tanulja meg mindennél jobban értékelni az egyensúlyt!