Hogyan kell betartani az étrendet 2020

Ma egy nagyon érdekes táplálkozási rendszerről fogunk mesélni a méreganyagoktól való megszabadulásról - ez egy ivó étrend. Ennek lényege, hogy szándékosan nem hajlandó szilárd ételeket fogyasztani, és csak annyit kell tennie, hogy inni kell.

Az ilyen étrend segít megszabadulni a derék területén lévő 4-6 cm-től, és sokáig megtartja az eredményeket (hacsak nem továbbítod természetes úton). Egy ilyen étrend alatt megtisztul a test, először a belső szervek, majd a sejtek szintjén történik megtisztulás

készítmény

Mindenekelőtt a napi kalóriabevitelt három nappal a kezdés előtt 1200 kcal-ra kell csökkenteni. Ez megkönnyíti a test megszokását. Hét naptól négy hétig nézheti. Tehát mindenképpen hangolódjon pszichológiailag.

"Ivó diéta" menü

Nem juthat eszedbe azonnal, de folyékony ételek nélkül is elég sokáig elmaradhat, ha megfelelően megközelíted a problémát. Vessen egy pillantást az alábbi listára, és egyértelművé válik, hogy a megterhelés el fogja fedezni néhány szilárd élelmiszerhiányát, és hogy kevésbé szenved a korlátozásoktól.

Felhívást kap, hogy öblítse le az éhségérzetet az alábbiak szerint:

Csirke-, hal-, zöldség- és marhahúslevesek;

Zselé;

Zöldségekből vagy gyümölcsökből készült, de csak frissen facsart gyümölcslé;

Tea cukor nélkül;

2% zsírtartalmú tejtermékek;

Kompót;

Püré leves;

Turmixok;

Kakaó;

tiszta víz.

Mint látható, a menüben csak folyékony ételeket fogadnak el.

Kerülnünk kell az alkoholt és a szódát ebben az időszakban. A cukrot el kell távolítani, és a sót takarékosan kell hozzáadni.

Előnyök és hátrányok

Mi az ilyen típusú étel előnye:

A salakot eltávolítják;

az emésztőrendszer terhelése csökken;

A tömeg és a térfogat gyorsan csökken;

A gyomor térfogata csökken, így elégedhet egy kis mennyiségű étellel.

A könnyűség és a boldogság már a tizedik napon megjelenik.

Apátia és gyengeség jelentkezhet;

Az első napok folyamatosan éhesek lehetnek;

Vitaminhiány lehetséges, ezért ásványi anyagok és vitaminok komplexét kell bevinniAminok;

A szilárd ételeket fokozatosan kell bevezetni, mivel a gyomrot már elválasztják a szilárd ételektől;

Ha a diéta befejezése után azonnal sokat eszik, a súly gyorsan növekedhet.

Ellenjavallatok

A megfelelésnek vannak ellenjavallatai is. Nem követhet ilyen étrendet vesebetegségben szenvedő terhes nőknél, szoptatás alatt és a gyomor-bél traktus betegségei esetén.

Két lehetőség van: maratoni diétás ital 30 napig és sprint verseny egy hétig. Mennyit kellene döntenie Legyünk őszinték veled - egy ilyen kérdést csak orvosra lehet bízni. Tudja meg a részleteket, majd keresse fel a legfontosabb orvosokat (terapeuta, gasztroenterológus, neuropatológus, endokrinológus), és köszönjön a folyadékposztján.

A 7 napos ivókúra egyszerűbb megoldás. Egy hét ivás elegendő akár 10 kg lefogyáshoz.

Az étkezéshez választott termékek alapján maga állíthatja össze az étlapot.

De számos árnyalat létezik: elengedhetetlen a levesek főzése, hogy a test telítődjön ásványi anyagokkal. Kétóránként kell enni, hogy elkerülje az éhségérzetet, és legalább 1,7 liter tiszta vizet kell inni szabad formában.

Ezt lecserélheti egy hosszabbra. Hatékonyabb, de meglehetősen összetett. De ha megfelelően beállítod, akkor sikerülni fog.

Itt egy példa menü:

Reggeli: turmixok;

második reggeli: frissen facsart gyümölcslé zöldségekből vagy gyümölcsökből;

Ebéd: pürés leves, kakaó;

Délutáni tea: zselé;

Vacsora: alacsony zsírtartalmú kefir.

Ha nagyon szeretnél enni, ihatsz vizet vagy teát citrommal.

Íme egy finom pürés leves

Paprika;

friss brokkoli ág;

Csicsóka;

Sárgarépa;

Póréhagyma;

paradicsom.

Vágjuk a zöldségeket és főzzük puhára;
turmixgépben őrölni;
hozzáadjuk az apróra vágott gyógynövényeket.

Ha turmixot szeretne készíteni, használja a receptet.

Banán - 1 darab;

fermentált sült tej - 50 g;

Alma ital - 100 g;

Sárgarépalé - 50 g;

Fahéj vagy vanillin.

Vágjon egy banánt turmixgépben;
hozzáadjuk a többi hozzávalót, mindent jól felverünk;
Megszórjuk fahéjjal vagy vaníliával.

Van egy másik lehetőség: táplálóbb és ízletesebb. Ez egy shoco diéta. Természetesen feltételezzük a csokoládé használatát. Szeretné tudni, hogyan kell betartani a csokoládéfogyasztást?

Ez további 150 g étcsokoládé keverését jelenti, amelyet erős kávéval le kell mosni. Ezen felül ihat hat csésze kakaót tejjel, de naponta cukrot nem. Ásványvizet is szabad inni gáz nélkül. 3-7 napig ragaszkodhat ehhez a diétához, ez idő alatt akár 5 kilogrammot is eltávolíthat.

Az ivási étrend megszüntetése

Szükséges helyesen járni is. Nem kezdhet el mindent azonnal. Ellenkező esetben a gyomor-bél traktus munkája megszakadhat.

Az első héten cserélje le a reggeli folyadékfogyasztást a vízen lévő zabkásra. A zabkása után három órán keresztül nem ehet semmit. A második héten bármilyen ételt fogyaszthat reggelire, ebédre pedig már folyékony zabkása van. A harmadik hétre folyékony ételeket kell főznie reggelire, zabkását ebédre, zöldségeket pedig vacsorára. A negyedik héten ebédre már ehet húst vagy halat salátával, vacsorára csak kefir maradhat.

Az ötödik héten bármit megehet, de mértékkel. Ne feledje, hogy ilyen rendszert nem használhat évente többször, mert az előnyök helyett egészségügyi problémákat kap.

És általában a meggondolatlan diéták megzavarhatják az anyagcserét, nem pedig túlzásba viszik, mérsékeltek!