Hogyan kell bevenni 10 kg-ot 3 hónap alatt Rudy Coia
Kezdőként mindannyian rendelkezünk álom 3 hónap alatt 10 kg-ot hízni.
Emlékszem, nem tűnt olyan nehéznek nekem.
Amikor a 2000-es évek elején elkezdtem a testépítést, magazinokat olvastam, és rendszeresen láthattatok olyan programokat és diétákat, amelyekre azt javasolták, hogy 6 hét alatt 5 kg-ot emeljek, így a matematika gyors volt: lehetséges szaklapok és szerzőik szerint 3 hónap alatt 10 kg-ot híznak.
Ha írták, lehetséges volt.
Aztán gyorsan, a valóság utolért engem.
Ezután feltettem magamnak a kérdést: Hogyan sikerült egyeseknek 3 hónap alatt levenniük ezt a híres 10 kg-ot ?
Nyilván erről beszélek izmos mert 3 hónap alatt 7 kg zsír és 3 kg izom bevitele sok ember számára teljesen lehetséges.
Tehát engedje meg, hogy elmondjam neked, hogyan kerülhetem el a bármit, és főleg hogyan viselkedjek jól a tömeg megszerzése érdekében.
Ezt a cikket a fiatal kezdőnek írtam, és reméltem, hogy ez megment benneteket néhány hibától.
Cikk összefoglaló
1 - Három videó nézésre
Az első videóban részletesen elmagyarázom, miért kötelező a hízás, különösen, ha kezdő vagy, és mit jelent ez az eredmények megsokszorozása szempontjából:
Ebben a második videóban az internethasználók által nekem küldött fotók felhasználásával elmagyarázom, hogy kinek kell tömegesen gyarapodnia vagy sem:
Végül ennek a sorozatnak a befejezéséhez elmagyarázom, hogyan lehet tömeget szerezni az eredmények maximalizálása és a biztos tömeg elérése érdekében:
2 - Vegyen be 10 kg-ot 3 hónap alatt - A legrosszabb hiba ?
Ha nem doppingszert szed, akkor ezt meg kell értenie változtatások csak közép- és hosszú távon fordulnak elő.
Csak a tintával előrehalad, munkamenetenként, több hónap és év alatt az izomnövekedés megtörténik, közepes sorozatokban történő haladással, megfelelő edzésmennyiséggel (lásd a Szuperfizikai táblázatot).
Ezért néhány hét múlva nem valós fizikai átalakulásról beszélünk, még akkor sem, ha kezdőként „gyors” változások történnek.
A valóságban tehát, senki 3 hónap alatt nem tud 10 kg izomot felszaporítani.
Ha már havonta 1 kg-ot hízik az izom, akkor ez nagyon jó tempó, ami csak azoknak lehetséges, akik nagyon alacsony szintről indulnak, például 60 kg-ot nyomnak 1m80-ért.
És megint, akkor megtennénk 12 kg izom évente elméletileg, ami a gyakorlatban lehetetlen (jó részét zsír alkotná).
Ezért az egyetlen módja annak, hogy egy testépítő gyakorló dopping nélkül 3 kg alatt 10 kg-ot hízzon, az az, hogy disznót állít elő, vagyis szinte kizárólag zsírokat szerez, amelyek nem érdekelnek.
A legjobb esetben csak 7 kg zsírt kell bevenni.
Ban,-ben legrosszabb, a 10 kg, ha az edzés során nem történik előrelépés.
Mit érdeklődés ennyi zsírt kell bevenni? Rövid távon nem.
De még súlyosabb, közép- és hosszú távon ez az eltúlzott zsírgyarapodás, amely messze áll az ideális zsírszint fogalmától (Vö. Ez a cikk), még több zsír bevitelére ösztönzi és korlátozza az izmok fejlődését, elfelejtve az étrendre gyakorolt hatást. életed végéig (lásd ezt a cikket a zsírelőzmények hatásáról).
De hogyan bajnokok így ?
3 - A bajnokok titka, hogy 3 hónap alatt 10 kg-ot híznak
A igazság, Az az átalakítás, amely 10 kg 3 hónap alatt történő elviteléből áll, nem természetes módon történik.
Ezzel azt akarom mondani, hogy a bajnokok akik ilyen átalakítást hajtanak végre, doppingtermékek felhasználásával teszik ezt.
Amint azt az „Útmutató a természetes testépítéshez” című könyv is alátámasztja, a támogató tanulmányok szerint a doppingtermékek lehetővé teszik, hogy rövid időn belül (néhány hét alatt) több izomot gyarapítson edzés nélkül, mint azok, akik természetes úton edzenek.
Ez nem az állítólag tömeggyarapodáshoz szükséges „új” étrend-kiegészítőnek köszönhető.
Állítólag nem egy új étrendnek vagy egy új edzési módnak köszönhető, a titok hogy felfedeztük volna, csak a doppingtermékeknek köszönhető.