Hogyan kell csinálni a hasadást és egyéb őrült dolgokat

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Beszéljünk egy kicsit a rugalmasságról.

Biztosan csodálattal vagy irigységgel nézett:), vagy tetszett egy kép, amelyen valaki hasított, kötelet, hidat stb. Nem is beszélve a vetélkedőkről ... Azonnal azt hitte, hogy az illető nagyon rugalmas. Nagyon helyes. De hogyan tehetik meg ezeket az embereket?

Olvasva és megbeszélve azt tapasztaltam, hogy nagyon gyakori az az elképzelés, hogy a rugalmasság valamivel születik. Hamisítvány. Igaz, hogy ez bizonyos anatómiai tulajdonságoktól is függ, de ez csak azt jelenti, hogy egyes emberek natívan rugalmasabbak, mint mások. De a tiszta igazság az, hogy a rugalmasságot edzéssel lehet megszerezni. Természetesen az életkor előrehaladtával a természetes tendencia a rugalmasság elvesztése, de állandó edzéssel ez nem fog megtörténni.

Ha eddig nem sikerült megtenni a zsineget/zsineget, akkor is van esélyem elővenni?

Abszolút! Határozottan állítom, hogy IGEN! És én vagyok az élő példa arra, hogy lehetséges. Életemben először 32 évesen váltam el. Amikor kicsi voltam, kijött a húrom, de nem a húr, bár könnyebb megtenni. Edzéssel és akaraterővel bármit megtehetsz! Ebben meg vagyok győződve. Legalább egy bizonyos szintig, ha nem e gyakorlatok bonyolultabb változatai.

Van, aki genetikailag nem tudja elkészíteni a kötelet?

Lehetséges genetikai rendellenesség a csípőízület, a mély comb felépítésében. A combcsont vége az acetabulumnak nevezett, lekerekített helyen csatlakozik az ízülethez. Ha ez a rés túl mély, akkor a rendellenességet mély combnak nevezik, és megakadályozza a láb normális mozgását az ízületben. Ez azonban rendkívül ritka állapot.

Húrpróba

Thomas Kurz a Tudományos nyújtás: Útmutató a rugalmasság edzéséhez című könyvében azt mondja, hogy ha az alábbi képen megteheti az egyes lábakat, akkor nincs oka arra, hogy ne tudja egyszerre elvégezni mindkettőt. a padlón. Mármint a kötél. Győződjön meg arról, hogy a teszt elvégzése során a megemelt láb ugyanabban a vonalban van, mint a csípő. (fotóforrás és információ: http://www.stadion.com/misconceptions-on-stretching-and-flexibility-and-the-method-of-testing-your-potential-to-do-a-side-split/ )

Tehát mit kell tennem? nyújtás

Vagyis rugalmassági gyakorlatok. Az internet tele van velük. Minden jó, és minden segíteni fog neked. Visszajövök egy cikkel, példákkal. Vigyázzon, a nyújtás azonban nem melegítés. Éppen ellenkezőleg, nagyon jól fel kell melegednie, amikor elkezdi nyújtózni. Tehát edzés után meg kell tennie őket.

Munka nélkül semmi sem érhető el

Még olyan cikkeket sem nyithat meg, mint: a húrozást/felosztást egy hét, nap, óra alatt végezze el. Még egy hónap múlva sem, ha más gondja van az életben. A rugalmasság megszerzése hosszú folyamat, amely türelmet, kemény munkát és kitartást igényel. Végezzen minden nap egy 15 perces nyújtó edzést. Legalább egy. De MINDEN nap. De ne vigyük túlzásba! Megáll az első akut fájdalomnál! Megsérülhet és elveszítheti minden előrehaladását. Azt tanácsolom, hogy ne arra összpontosítson, mennyi van még hátra, amíg "le nem ereszkedik". Élvezze a tetteket, és egyszer csak azon kapja magát, hogy a zsineget/zsineget végzi. Ezután folytassa a testmozgást, mert a rugalmasság megmarad. Miután megszerezte, nem a tiéd, amíg meg nem halsz.

A rugalmasság javítja a szexet

Ez egy jó ok arra az esetre, ha még nem lenne 🙂