Hogyan kell egy ökölvívónak kezelnie az étrendjét

Az ökölvívás, egy állóképességi sport, hatalmas fizikai erőt igényel. Óriási energiaigénynek teszi ki a testet. Az edzők ezért rákényszerítik bajnokukat a sportdiéta szigorú.

Táplálkozás a bokszban

Az ökölvívás vezeti a világot az extrém sportokban a 2015-ös ESPN rangsor szerint. Ez a birkózó fegyelem megköveteli fitnesz vas, és sokkal nagyobb energiát használ fel, mint bármely más sport. Ezután bölcs dolog lenne referenciaként figyelembe venni a megfelelő étrendeket.

Egy angol ökölvívónak rendesen kell táplálkoznia ahhoz, hogy folyamatosan a legjobb legyen a viadalon. Így eszik a legtöbb bajnok ebben a kategóriában.

Az ökölvívó sportolók táplálkozása a verseny előtt

Néhány nappal a verseny előtt a sportolóknak legfeljebb szénhidrátkészleteket kell felhalmozniuk testükben. Ezért be kell tartaniuk a glikogénben gazdag étrendet. Minden étkezésnek tartalmaznia kell lisztet, rizst és a lehető legtöbb búzadarát. Azt is javasoljuk, hogy igyon sok vizet, hogy optimalizálják a nyomelemek testben való tárolását.

Figyelembe kell azonban venni az egyes bokszolók emésztési nehézségeit. Ez nemcsak kényelmetlenséget okoz a sportolónak, hanem kártérítést is kaphat számára. Ezeknek a sportolóknak ezért nem ajánlott túl sok összetett szemet és hüvelyeseket bevenni. Ez utóbbi nagy mennyiségű rostja valóban megzavarhatja a belek működését, és veszélyeztetheti a fitnesz a bokszoló.

---