Hogyan kell enni a böjt evidero után

Kész! Böjtöltél, nyugodtnak érzed magad és igazán jól érzed magad a testedben. Enyhíti, méregteleníti, enyhén és talán valóban „meg is tisztítja”. Most természetesen felmerül a kérdés, hogyan lehet ezt az ÉRZET-JÓT, energiát és vitalitást megőrizni a lehető legtovább.

Tapasztalataim szerint a Böjti vezető és a csoportjaim kíséretében tudom, hogy jelenleg szinte mindenkinek szüksége van arra, hogy "ragaszkodjon" ehhez az érzéshez. Boldog, de néha még egy kicsit tiszteletteljes is a Építési idő arc. Először is teljes szívemből szeretném elmondani neked ... várom az étkezést!

Böjt után így kell enni

Közvetlenül a koplalás után (különösen a Buchinger böjt után) természetesen nagyon fontos, hogy előbb visszanyerje testét lassan hozzászokik a szilárd ételekhez és hogy „kívülről” visszahozza a táplálkozásba.

A változás legalább ugyanolyan fontos, mint maga a böjti időszak, és mindig a böjt részének kell tekinteni. Gyakran éppen most van motiváció arra, hogy hosszú távon változtasson életmódján és étrendjén.

A nagyobb testtudat és általában az egészségesebb étrend most inkább az előtérben van.

Tippek a böjt utáni építési időhöz

Mennyi ideig tart a telepítési idő?

A böjt időszakának legalább 1/3-a legyen az újjáépítési napoknak (azaz 7 napos böjt után legalább 2-3 nap)

Mit eszel az építkezés időszakában?

  • Az étrendnek az építkezés első napjaiban kell lennie főleg zöldségből és gyümölcsből léteznek, most ismét darabos formában, hogy a száj újra megrághasson valamit.
  • Egy kis Fehérjeforrás kvark, szójajoghurt vagy valamilyen túró formájában jó és feltölti az emléket.
  • Valamit is kiváló minőségű olaj (Omega 3/Omega 6) kis mennyiségben újból hozzáadható.
  • Egy kis Gabonatermékek jó néhány zabpehely/vagy ropogós kenyér stb. formájában, emésztési segédanyagként pedig rostot, például lenmagot kell magával vinni.
  • Ha szükséges, építsen egyet Mentesítés napja egy hét. Itt például lehet kezdeni reggel egy finom bogyós turmiccsal, ebédidőben pedig egy zöld turmiccsal (báránysaláta, kivi, alma) folytatni ... feltölti, fontos tápanyagokkal és rostokkal látja el. Este pedig lehet egy pürésített leves, például sárgarépából, kevés gyömbérrel és apróra vágott friss kaporral ... KÉSZ! Jó íze van, megkönnyíti a szervezetet és segít fenntartani a sikerét.
  • Az étkezési rostok stimulálják a beleket, és az éhezési időszak után általában egy kis hajtásra van szükségük. Ban ben Nyers étel és egészséges gabonatermékek sok rost tölti ki a beleket. Az emésztést lenmaggal és bolhamaggal is hébe-hóba serkentheti néhány aszalt szilvával vagy kevés savanyú káposzta levével.
  • Nehezen emészthető étel (Hús, zsíros ételek, kemény sajt stb.) Kérjük, csak akkor fogyasszon újra, ha a bélműködés elkezdett működni. Nincs semmi baj egy kis mennyiségű vékonyra szeletelt pulykamellel, mert szinte folyadékként rágható, ezért könnyen használható.

Mit kell figyelembe venni, ha böjt után eszünk?

enni

  • Legyen továbbra is mérsékelt, hallgassa meg érzéseit ... hagyja abba az evést, amikor megteszi torkig van mert a test most megtanulta újra érzékelni ezeket a jeleket. Tartsa ezt a lehető legtovább.
  • Jól rágja meg, mert az emésztés a szájban kezdődik, és különösen az elején az emésztőrendszer újból képződnie kell, és nemcsak itt a szájban, hanem a gyomor számára is, a nagy darabokat sokkal nehezebb használni.
  • Kóstold meg, amit eszel. Könnyebben főzzön, és ne keverje túl sokat. Mivel önmagában a sárgarépa íze nagyon különbözik a „Leipziger Allerlei” ízétől. Zöldséges burgonya és egy kis kvark is teljes étel.
  • Szánjon időt az evésre. Mivel az ételek nem csak tiszta ételbevitelek, végül az étkezéssel is elégedettnek és boldognak akar lenni.
  • Tartson szünetet az étkezések között! Legalább öt óra, hogy a test teljes mértékben át tudjon menni az emésztési folyamatokon.
  • Igyon továbbra is sokat (2-3 liter), főleg szénsavas vizet és cukrozatlan gyógyteát.

A súly megtartása koplalás után: Így folytatódik a mindennapi életben a felhalmozódó napok után

  • Csak enni, ha lehetséges Természetesen és könnyű, feldolgozatlan és többnyire növényi (bázistöbblet), és figyeljen az omega 3 zsírsavakra/omega 6-ra, amelyekre testünknek annyira szüksége van, és amelyek nem képesek előállítani önmagát (hal/lenmagolaj).
  • Maradj bent Mozog és inkább kerékpározni vagy gyakrabban sétálni. Minden héten építkezzen a sportban - mit szólna a NORDIC gyalogláshoz - az izmok nagy része mozog ebben a sportban, bármikor megvalósítható, és segít az anyagcserét a lábujjain tartani.
  • Figyeljen továbbra is a pihenőidőre, és kényeztesse magát Időkorlát és kikapcsolódás.
  • Szerezz gyönyörűeket Böjt rituálék mint például az ecsetmasszázs, amely serkenti a keringést és olyan szépen rugalmassá teszi a bőrt.
  • Szervezze még egy kicsit az étkezését. Ez segít enyhíteni a pénztárcát, egészségesebb táplálkozást és nem engedni olyan gyorsan a vágyakozásnak.
  • Annak érdekében, hogy ezt a csodálatos érzést, belső békét és elégedettséget a lehető leghosszabb ideig fenntartsuk, fontos odafigyelni arra, hogy mi a jó Önnek. Nagyon komoly tipp ... Kérem, ne vállaljon túl sokat!

Minden böjti időszaknak megvan a maga sajátossága és energiája, és minden alkalommal valami más „ragaszkodik” a mindennapokhoz. Bármi is fontos számodra ... TUDATOSSÁG! És légy büszke magára, mert sokat fektetett az egészségmegelőzésébe.

Nagyon jó szórakozást kívánok, hogy megtapasztalja, milyen nagyszerű érzés továbbra is jól vigyázni magára!