Hogyan kell enni a búzacsírát, hogy lefogyjon - egészséges kisasszony
A búzacsíra egészséges adag rostot és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a cinket, folsavat és vasat. Amikor az emberek kivágják a telített zsírt étrendjükből, hajlamosak csökkenteni a húsbevitelüket. Amikor azonban ez megtörténik, hiányozhatnak a fontos tápanyagok. Adja meg a búzacsírát, a búzamag zsírharcos embrióját, más néven a feldolgozás során eltávolított részt. Amikor a fogyás célja a telített zsíros ételek csökkentése érdekében valósul meg, válassza ki a búzacsíra megszórását minden étkezés során, hogy az étvágyának megfelelő adag rostot, valamint rengeteg ásványi anyagot és vitamint is biztosítson. vigyázzon, hogy hiányozhasson. A friss búzacsíra íze olyan, mint a pirított dióé, és zárt üvegben kell tartani, ahol körülbelül egy évig friss marad. Kinyitása után egy hűtőszekrényben, jól lezárt tartályban, körülbelül kilenc hónapig tárolható. Magas telítetlen zsírsavtartalma miatt a búzacsíra gyorsan avasodik.
A nap videója
A búzacsíra bármilyen ételhez adható, beleértve a gabonaféléket, salátákat, turmixokat és kenyereket is, és gyakran nem észlelhető. Használjon búzacsírát reggelire a müzli, a joghurt és a tojás helyett. Amikor búzacsírát adnak a pékárukhoz, cseréljen fél csésze lisztet a csírára az egészségesebb, kiadósabb étel érdekében.
1. lépés
Búzaliszt adható minden reggelihez, beleértve a gabonaféléket, palacsintát és gofrit.
Kezdje a napot egy adag búzacsírával a turmixban vagy joghurtban. A búzacsíra csodálatos ropogós textúrát és diós ízt ad ennek a szelíd reggelinek, de palacsintatésztával, gofrival és omlettel is kiválóan ízlik.
2. lépés
A búzacsíra bármilyen ebéd ételhez adható, a salátáktól a szendvicsekig.
Dobja búzacsírát a tonhal saláta keverékébe ebédre, vagy szórja meg a zöldséges saláta tetejére. A búzacsíra íze finom, ha olyan fűszerekkel keverjük össze, mint a mustár, amelyet aztán az ebédszendvicse fölé kenhetünk egy finom falatozás céljából. Búzacsíra hozzáadásával minden étkezéshez, beleértve az ebédszünet rendszerét is, kihasználhatja a székrekedés enyhítését, amely viszont segít a fogyás tervében azáltal, hogy megtisztítja testét a szennyeződéstől.
3. lépés
A búzacsíra egy kiadós alternatíva a zsemlemorzsának.
A panírozott csirkéhez, padlizsán parmezánhoz, töltelékhez és rakott ételekhez zsemlemorzsa helyett használjon búzacsírát. Még egy gombócot is dobhat tésztaételekhez, kiadós chilit, pörköltet, levest és szószt.
4. lépés
A rost növelése érdekében minden snackhez búzacsíra adható.
Búzacsíra hozzáadása a keverékhez, a mártásokhoz és a szétterjedésekhez kiaknázza a csíra koleszterinszint-csökkentő és immunerősítő előnyeit.
5. lépés
Búza csíra hozzáadható minden sült áruhoz az egészséges, kiadós állagért.
Adjon búzacsírát a pékárukhoz tápláló élénkítés érdekében. E-vitamint és fontos B-vitaminokat, például folsavat, valamint magnéziumot, káliumot, foszfort, szelént, mangánt és cinket biztosít.