Hogyan kell enni (edzés vagy verseny közben)
Néha nehéz eldönteni, hogy milyen erőfeszítéseket kell követni, ha az evésről van szó. Egyél keveset, sokat vagy egyáltalán ne? És ha előbb a testére kellene hallgatnia ...
Bizonyos szempontból a futók több mint fél évszázada tengerimalacok voltak számos sporttáplálkozási szakember számára. Az 1960-as években a hosszútávfutók - főként maratonosok - elkezdtek gondolkodni a legjobb étkezési módszerekről a siker érdekében vagy megmaradása érdekében.
Így született meg a verseny megszületése előtti héten a lassú cukrok (főleg tészta alapú) erőszakos táplálása. Helyettesíti, majd finomítja egy disszidált étrend, amelyet skandinávnak neveznek, két külön fázis alapján: néhány napig megfosztja a testet a cukroktól, majd masszív módon biztosítja azt.
A kezdő filozófia, amely azóta alig változott, az, hogy maximalizálja az izmokban és a májban tárolt glikogén tartalékokat annak érdekében, hogy minél hosszabb ideig képes legyen fenntartani a minőségi erőfeszítéseket anélkül, hogy táplálkoznia kellene a verseny alatt.
Most már mindenki tudja, mennyire fontos hozzáigazítani a kalóriabevitelt az edzés jellegéhez vagy az időzített eseményhez, amelyben részt vesz. De furcsa viselkedés alakult ki az elmúlt években. Attól tartva, hogy az étvágy vagy a kiszáradás áldozatává válik, néhány tapasztalatlan futó néha felkészíti magát a CamelBaks-szal néhány kilométeres egyszerű kocogás teljesítésére.