Hogyan kell enni, hogy megszabaduljon a napi 1000 kalóriától
2014. január 23., csütörtök, 11:00 Forrás: REALITATEA.NET
Számolja ki, mennyi kalóriát éget el, attól függően, hogy mennyit alszik
Gondoljon csak bele, mennyit fogyhat, ha 1000 kalóriával csökkentené a napi kalóriabevitelt! Ez nem lehetetlen. Ráadásul nem kell éheznie magát, ha napi 1000 kalóriát veszít.
Így állíthat össze egyet a mindennapi munkához!
1. Ebédnél fogyasszon el egy adag tészta előételt főétel helyett
A tészta klasszikus adagja akár 600 grammot is elérhet, ami egyenértékű a napi szükséges gabonafélék bevitelével. Ahelyett, hogy városban rendelne, vagy otthon elkészítené a klasszikus tésztaadagot, válassza az előétel opciót. Csak 300 gramm tésztát tartalmaz. Adjunk hozzá friss paradicsomszószt, zöldségeket, és a sóval eltekintve ízesítsük bármivel. Étkezéshez elegendő egy adag előétel tészta. Valójában azzal, hogy a főételt lecseréli egy adag tészta előételre, lehetőleg teljes kiőrlésű lisztre, 300 kal csökkenti a napi kalóriabevitelt.
2. Külön salátaöntet
Sokan egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tartják a salátát. Ha összehasonlítjuk egy steak adag burgonyával, ez bizony igaz. De a saláta nem nélkülöz hízó összetevőket. A saláta fő ellensége, amely kevésbé egészséges, a szósz. A házi készítésűektől eltekintve Ön, vagy valaki közeli személy nem tudja tudni, hogy mi kerül az étteremben megrendelt vagy a szupermarketből vásárolt salátamártásokba. Általában bőségesen tartalmaznak zsírokat és tartósítószereket. Annak érdekében, hogy ne essen a csapdába, saláta vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a szósz külön legyen. Ebből csak egy vagy két evőkanálnyit tegyen a salátára, ne többet. Látni fogja, hogy megkapja a kívánt állagot és ízt. Sőt, egy vagy két evőkanál szósz hozzáadásával, és nem többet, több mint százzal csökkentheti a napi kalóriabevitelt.