Aludjon jobban a magnéziumnak köszönhetően

Sok ember sokat adna azért, hogy újra átaludhassa az éjszakát. De ehelyett nyugtalanul gördülnek az ágyba, újra és újra felébrednek, és napközben zúzódásokat éreznek érte. Amint a vizsgálatok azt mutatják, néha a magnézium hiánya a hibás.

köszönhetően

Az ásványi só elégtelen mennyisége elterjedt Németországban. Tipikus, jól ismert tünetek a feszültség, az éjszakai borjúgörcsök és az izomrángások, például a szemhéjon.

"A magnézium több mint 200 anyagcsere-folyamatban vesz részt" - hangsúlyozza Prof. Elmar Wienecke, Halle/Westphalia sporttudós.

A belső nyugalom sójának is nevezik

Feszültség: Amikor sok minden történik, szervezetünk felszabadítja a kortizol stresszhormont. "Felelős azért, hogy a szokásosnál jóval több magnézium választódik ki a vesén keresztül" - magyarázza Wienecke professzor.

Izzad: Akár sport közben, akár extrém hő miatt - izzadsággal elveszítjük ezt az ásványi anyagot is.

Kiegyensúlyozatlan étrend: A test nem képes önmagában előállítani az anyagot, és attól függ, hogy étellel fogyasztjuk-e. Jó források a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék, a zabpehely és a hüvelyesek, valamint a magnéziumban gazdag víz.

Megértés: A müncheni Max Planck Intézetben a Biolectra Magnesium tesztkészítménnyel végzett tanulmány kimutatta, hogy az éjszakai problémákkal küzdő idősebb embereknél az alvás minősége nőtt, amikor hat hétig szedték az ásványi anyagot. A kutatók az eredményt elektro-encephalográfia (EEG) és vérminták segítségével végzett vizsgálatokkal igazolták. Más tanulmányok ugyanabba az irányba mutatnak. A magnéziumot ezért "a belső béke sójának" is nevezik. Prof. Wienecke napi 400 mg-os adagot javasol.