Hogyan kell enni húsvétkor, hogy ne hízzunk
Írta: Denisa Macovei, 2020. április 14., kedd, 12:34. Utolsó frissítés: 2020. április 14., kedd, 12:54
Az idei húsvét teljesen más lesz, mint amit eddig tapasztaltunk, mert otthon, elszigetelve ünnepeljük, ebben az időszakban korlátozott a fizikai aktivitás. Tehát nagyon óvatosnak kell lennünk azzal kapcsolatban, hogy mit teszünk le az asztalra húsvét napján. Gianluca Mech olasz táplálkozási szakember hasznos tippeket kínál nekünk arról, hogyan lehet egészséges ételeket fogyasztani, anélkül, hogy feladnánk a gazdag ízeket.
Bárány hús,
pulykapecsenyével helyettesítve
"Azt tanácsolom, hogy húsvétkor is igyekezzünk betartani az egészséges táplálkozás elveit. Olyan étkezést ajánlok, amelyben nincs hiány gabonafélékből, zöldségekből, halból vagy fehér húsból, gyümölcsből és hüvelyesből. Azt is javasolnám, hogy próbálja meg a vörös bárányt fehér hússal, például pulykával helyettesíteni "- mondja Gianluca Mech.
Kis adagok: minőség
a mennyiség rovására
"Figyeljen az étkezési kapuk méretére. Nem kell nagynak lenniük. Ne feledje, hogy mindig a minőség számít, nem a mennyiség. Egyél lassan, és élvezd minden kortyot. Így a jóllakottság érzése sokkal gyorsabban beindul. Ezenkívül nem szokott többet enni, mint máskor. Így az első naptól fogva nem lesz képes túlterhelni a testét ".
Gyógytea étkezés után
"A húsvéti étkezés után,
élvezze a gyógyteát tetszés szerint. Ez elősegíti az emésztési funkciók stimulálását
anyagcsere, a máj és a belek tisztítása ".
Desszertek, elfogyasztva
mértékkel
"Akkor egyszerűen rájöttünk
desszertek nem hiányozhatnak a húsvéti asztalról. Szűkítsd magad egy szeletre
kalács. Édesítheti egy kis étcsokoládéval is. elfogyasztott
mértékkel, rendkívül tápláló és segít abban, hogy állapotunk legyen
jó. A mértékletesség a kiegyensúlyozott étrend kulcsa. ”.
Hány tojás egészséges enni?
"Ha nincsenek koleszterinproblémái, és étrendje nem túl zsírtartalmú, fogyaszthat naponta főtt tojást. Ha megpróbálja szabályozni a koleszterinszintjét, akkor nem ajánlott heti 3 tojásnál többet enni. És ezek az ajánlások húsvétkor és a hátralévő időben is érvényesek. ".
Cozonac és húsvét
"A Cozonac és a húsvét nem hiányzik a húsvéti asztalról. Az biztos. De házi készítésűeket válasszon azok árán, akiket a szakmában talál. Ez utóbbiak mindenféle egészségtelen összetevőket tartalmaznak. És itt tartósítószereket, festékeket, sűrítőket, nedvesítőszereket stb. Használjon természetes összetevőket, vagy miért ne választana vegán receptet. Használjon minél kevesebb cukrot, tölteléket, és hagyjon fel bármilyen típusú jegesedést. Ezenkívül ne vigyük túlzásba az evéssel. Próbáljon napi egy szelet tortára vagy húsvétra korlátozni magát. ”.
Kenyér húsvét alatt
"Az ünnepi ételek automatikusan a szokásosnál nehezebb ételekből állnak. Ha hagyományos ételeket szeretne kínálni, akkor ebben az időszakban próbáljon meg minél többet feladni a kenyeret. Vagy legalább cserélje ki olyan kenyérre, amely nagy mennyiségű gabonafélét tartalmaz és 100% -ban teljes kiőrlésű lisztből áll. Oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani az emésztést, de megakadályozzák a vastagbélrákot is "- vélekedik Gianluca Mech, az egyik legelismertebb táplálkozási szakember, tanácsát olyan hírességek követik, mint Anastasia Soare, Sarah Ferguson, a hercegné. York, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.