Hogyan kell enni szívroham után
Hogyan kell enni szívroham után?
Azok, akik túlélték a szívrohamot, gyakran először kezdenek komolyan gondolkodni az egészséges táplálkozásról. Ez jó, mert későn jobb, mint soha. Írhat könyveket arról, hogy milyen legyen a szív egészséges étrendje (és vannak ilyenek is), itt csak az elemi tippekre szorítkozunk.
A szívinfarktus utáni 10 legfontosabb tippünk
Elvileg a következőképpen lehet összefoglalni: Egyél mediterrán ételt. Mint az olaszok és a spanyolok. Nem azok, akik a helyi pizzériákból származnak, hanem azok, akik valóban még mindig a hazájukban fogyasztják a klasszikus „mediterrán étrendet”. És részletesen így néz ki:
Mediterrán táplálkozási tippek az egészséges szívért
- sok zöldség
- sok gyümölcs
- viszonylag kevés hús
- sok friss hal
- Növényi zsírok állati zsírok helyett: olívaolaj hideg ételekhez és repceolaj főzéshez és sütéshez.
- viszonylag kevés panírozott vagy sült étel
- viszonylag kevés zsíros szósz
- Alkohol csak mértékkel. Egyes tanulmányok szerint a napi egy pohár bor még a szív számára is egészséges. De több mint 0,5 liter mindenképpen károsabb, és ez vonatkozik a sörre is.
Egy másik tipp:
A létfontosságú anyagok (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek) elegendő mennyisége fontos a szíved és az egészségi állapotod szempontjából. A jelenlegi étkezési szokásainkkal ez néha elmarad. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, megéri. Sok mindent kínálnak kiegészítőként, szükség esetén speciális egészségügyi levet javasolunk, mert hatékonysága tudományosan bizonyított. Naponta egy kanál lefedi az összes fontos létfontosságú anyagot, egy üveg körülbelül 50 napig elegendő.