Hogyan kell felhívni a hasizom - száraz hasizmok Toutelanutrition
A beton hasának faragása, jól látható és rajzolt, szigorúságot és munkát igényel. De pontosan mi a legfontosabb tudnivaló ahhoz, hogy az igazi csokoládé hasi has legyen? ?
Az előkészület
Téves elképzelés a hasi erőedzésről az, hogy elegendő rendszeresen elvégezni az úgynevezett „hasi” gyakorlatokat sorozatban szilárd gyomor és észrevehető izmok vannak. Bár ez a fajta gyakorlat nem elhanyagolható, intenzívebb technikák valamint a adaptált táplálkozás a kulcsok, amelyek lehetővé tesziklegyen acél ölszíj !
Mielőtt leírná Önnek ezeket a gyakorlatokat, azt tanácsoljuk, hogy szerezzen be egy olyan padlószőnyeget, amely alkalmas a végrehajtandó gyakorlatokra, annak megfelelő elvégzése érdekében, és különösen annak elkerülése érdekében, hogy megsértse magát.
A két fő lépés, amikor meg akarja rajzolni az izmait, az fejleszteni hanem amegszünteti a zsírt hogy jobban láthatóak legyenek. A hasüreg rajzolásához ezért konkrét gyakorlatokat kell végeznie és kezelnie kell az étrendjét a rossz zsírok elkerülése érdekében.
Burner XT
Új, rendkívül hatékony formula
Extrém zsírégető
Zsírégetés
Jelentősen csökkenti a testzsírt
Lipo Zero
Nagyon erős zsírégető
4 termogén stimuláns forrás
Segít a zsírszövet megszüntetésében
Elősegíti a fogyást
Doppingszer nélkül tanúsított
CLA HT
Serkenti a zsír eltávolítását
Elősegíti az izomépítést
A CLA (konjugált linolsav) maximális dózisa
Tanácsaink
Itt vannak tippjeink a hasi gyakorlatok gyakorlásához
Dolgozzon a hasizomon kardió edzés után
(futás, kerékpározás, evezés, foci.). Izzad? nagyon jó: ezek a gyakorlatok jó bemelegítés, hogy utána tovább lehessen lépni a hasba.
Változtassa meg a gyakorlatok intenzitását. Minden gyakorlat eltérő intenzitással rendelkezik, és kiegészítő módon hívja fel izmait. Gyakorolhatja a csavarás csavarással ami több erőfeszítést igényel. A legjobb az diverzifikálja a hasi gyakorlatok készleteit. Ehhez 3 vagy 4 különböző gyakorlat sorozatát kell elvégeznie, egymás után.
Kétféle módon növelheti a gyakorlatok nehézségi szintjét: sorozatának meghosszabbítása vagy az időzítés. Növelje a készleteket 5 vagy 10 ismétlésre. Vagy időzítse a sorozatát egy időzítő használatával (1–5 perc). Addig nem hagyja abba az edzést, amíg az időzítő meg nem cseng.
Bízhat a testében is, nem pedig számos ismétlésben. Szükséges érezze izmait súlyos égésig.
Hasi gyakorlatok
Az első gyakorlat az Crunch típusú abs sorozat. 20 vagy 30 sorozatban haladjon, képességeitől és fokozatosan növelje a ropogások számát. Ne húzza a nyakát a kezével, ha feláll, mert az megsértheti a nyakát. Helyezze őket a törzsére vagy a feje oldalára.