Hogyan kell főzni kevés kalóriával

Ha a szépségre, az egészségre, a jó közérzetre, a harmonikus alakra, a munkahelyi sikerre, a szeretet fenntartására vagy kedvünkre való elindítására gondolunk, őszintének kell lennünk, és be kell vallanunk, hogy a kép teljes, ha jól mutatunk. . A magazinok, a körülöttünk lévők mércéje szerint, de a legfontosabb az, hogy megbékéljünk önmagunkkal, és hogy jól nézzünk ki a saját mércénk szerint. A következő gondolatok minden bizonnyal összefüggenek étkezési szokásainkkal és az általunk végzett fizikai aktivitás szintjével.

Az ételekre gondolva természetesen azt gondoljuk, hogy a legtöbben szeretjük az édességeket, de a zsírokat tartalmazó ételeket is - hogy komolyan mondjam, a vajban lévő omlett az otthon megszerzett kulináris álom. A testmozgás, a sport, az edzőterem, a gyaloglás tekintetében - mindenkinek meg kell válaszolnia a saját kérdéseit - ülő vagy sem, napi legalább 10 000 lépést tesz meg, ha problémái vannak például a gerinccel - konkrét gyakorlatokat végez stb.?

Csak menj, ne mindig számolj!

Saját tapasztalataink szerint elmondjuk, hogy az első lépést pszichológiai szempontból a legnehezebb elvégezni, majd minden szokássá válik. Ne próbáljon meg versenyezni a maratonon attól az első hónaptól kezdve, amikor hosszú sétákat indított, hanem minden nap növelje a tempót.

Kevesebb olaj, kevesebb cukor - kevesebb kalória a tányéron

Táplálkozás szempontjából - ne próbáljon egyik napról a másikra radikálisan megváltoztatni étrendjét, mivel a kudarc kockázata nagyon magas. De minden nap változtasson valamit. Csökkentheti például az ételekben lévő kalóriák számát a felhasznált olaj mennyiségének csökkentésével, és természetesen a cukor mennyiségének csökkentésével.
Azt tanácsoljuk, hogy az olajat permetezőgéppel ellátott edénybe tegye, és a folyadékot gyakorlatilag permetezze. Vagy nyilvánvaló, hogy egy evőkanál olaj helyett (100 kkalória van) tegyen csak egy teáskanálnyit. És cukor helyett egyél szezonális gyümölcsöt, amikor úgy érzed, hogy szükség van az édesre.

2 finom recept, de kevés kalóriával, amit kipróbáltunk.

Cukormentes eperfagylalt bazsalikommal
Tudjuk, hogy mi, románok, szoktunk epret fogyasztani cukorral vagy mézzel. De ha az ízlelőbimbókat "zavartalanul" hagyjuk! édes izgatók közül, mint a cukor, a méz, láthattuk, hogy a természet nem hagyott bennünket cukor nélkül, éppen ellenkezőleg, egy idő után még az édes íze is érezhető lesz még a joghurtban, a zöldségekben - a gyümölcsökről nem is beszélve. Ezért megkérjük Önt egy kísérlet elvégzésére - 3 hét hozzáadott cukor, méz vagy édesítőszerek nélkül.
Kipróbáltam egy szuper finom fagylalt receptet.

Cukormentes eperfagylalt bazsalikommal - Recept

összetevők

• 200 g érett eper
• 2, 3 evőkanál tejföl
• Egy gally, két bazsalikom

Az elkészítés módja
Az összes hozzávalót egy konyhai keverő segítségével adják át, amíg finom pasztát nem kapnak. Tegyen fagylaltformákat vagy fagyasztófedéllel ellátott kis üvegeket. 2, 3 óra elteltével újra manuálisan keverheti a keveréket, hogy eltávolítsa a jégtűket. Tegye vissza a fagyasztóba. Tálaláskor a bazsalikomlevél ismét hozzáadható.

Diétás nyári saláta

Ha mindig kéznél lennének levelek, zöldségek, frissen szedett gyümölcsök, akkor nincs szükségünk annyi "szellőre", hogy az étel finomabb legyen. Ezt minden alkalommal észrevettem, amikor lehetőségem volt igényes, sőt sztárokkal teli éttermekben vacsorázni. Az alapanyagok frissen szedettek, és számos étterem saját kerttel rendelkezik.
Ez a saláta recept tartalmazhatja, amit a kertben vagy a piacon talál a legfrissebbnek. Kaporból, petrezselyemből, salátából, retekből, paprikából, fokhagymából, zöldhagymából fontos, hogy friss legyen, és az olaj mennyisége a lehető legkisebb legyen. Ha általában egy evőkanál olajat teszel, akkor most csak egy teáskanál olajat. És például 2 evőkanál citromlevet.

Diétás nyári saláta - a recept

összetevők

• Zöld levelek
• Kapor
• Petrezselyem
• Bors
• Zöld hagyma
• Zöld fokhagyma
• retek
• Citromlé
• Egy teáskanál olajat
• Só, bors - ízlés szerint

Az elkészítés módja
A leveleket erős vízáram alatt jól megmossuk. A lefolyót és a felesleges vizet papírtörlővel lehet felszívni. Nagyon finomra vágjuk, és egy tálba tesszük. Hozzáadjuk az olajat és a citromlevet. Annak érdekében, hogy elérjék az összes hozzávalót, keverje össze a salátát az ujjaival. Így még azt sem fogja érezni, mintha kevesebb olajat használt volna. Jó étvágyat

---