Hogyan kell gyakorolni l; Önhipnózis
Lehetséges a hipnózis önálló gyakorlása. Ezt önhipnózisnak hívják. De hogyan lehet transzba kerülni, cselekedni az öntudatlanul és jó eredményeket elérni ... szakember nélkül? Beszélünk róla.
- A transzállapot megértése
- Önhipnózis, tényleg? Értse meg a 3 lépést
- Hol, mikor és meddig ?
- Önindukció, hogy transzba lépjen az önhipnózis során, de mégis ?
- És önindukció egy érzéki spirál létrehozásával ?
- Autosuggestion: mit mondunk, mit csinálunk ?
- Megjelenítés, hasznos önhipnózis esetén
- Gyere ki a transzból
- Továbbá
Hipnózist vagy önhipnózis a napi aggodalmak több típusának felfogására, mint például a stressz, az alvászavarok, a krónikus fájdalom, a fóbiák ... De használhatjuk a hipnózist az önbizalom visszaszerzésére, a dohányzás abbahagyására, a fogyatékossággal élő érzelmeinkre való cselekvésre vagy akár a szerelem megtalálására.
Ezt a most demokratizált gyakorlatot már az ókorban is alkalmazták, és ha Freud és Charlot neurológus tanulmányozták a témát, akkor erősebben Milton Erickson amerikai pszichiáter határozza meg és terjeszti a hipnózist, amint nálunk van. Éppen ezért gyakran beszélünk rólaericksonian hipnózis.
A hipnózis célja bizonyos tudattalanunkba beillesztett minták módosítása, amelyeket a tudat nem tud módosítani. Tudnia kell, hogy a tudatos és a tudattalan nem kommunikál. Ha például alig várja, hogy megtalálja a szerelmet, akkor tudatalattiját olyan hiedelmek jellemzik, amelyek önmagában ellenére is megfagyasztanak egy állapotban.
Konkrétabban elmondhatod, hogy megismételheted magadnak, hogy "szerelmesnek kell lennem kevésbé igényesnek", ha a belső énedben tudattalanod regisztrálta, hogy sötét férfit, magas és futballistát vártál, az nem mozdul meg. Ez a szerelmi kitérő, hogy elmagyarázzam neked, hogy a hipnózis és az önhipnózis lehetővé teszi a tudattalanban található minták kibontását annak érdekében, hogy más üzeneteket rögzítsenek ott.
Hasonlóképpen, a hipnózis segíthet az egyénnek kijönni a fóbiájából, mivel lehetővé teszi, hogy mélyre ásson, és jobban megértse, honnan származik ez a fóbia. Új üzenetek továbbíthatók a tudatos agyba a fóbia megnyugtatása érdekében.
A transzállapot megértése
De hogyan lehetne vitatkozni az eszméletlen és átrendezhetjük mártásunkra, és végül az érdekeink szerint? Először emlékezzünk arra, hogy tudatalattiink mindig jól akarnak minket. Ő véd minket. Tehát soha nem változtatjuk meg öt perc alatt: káros lehet! Tanulási munka, amely időbe telhet, mert a tudattalannak kapcsolatba kell lépnie a tudattal és meg kell értenie, hogy ezek a javasolt változások a javunkra szolgálnak, hogy szükségünk van rájuk.
A tudattalanokkal való kommunikáció a híres állapoton megy keresztül transz. Ennek az állapotnak a meghatározásához és annak teljes megfejtéséhez idézhetjük mindazokat az időket, amikor gondolatmenetünket kissé elveszítjük; például amikor zene vagy az autó zaja hallgat minket. Hirtelen elengedjük a tudatunkat, úgy érezzük, sok mindenen gondolkodunk, de egyszerre semmi. Nagyon különleges, ez a transz, amelyet második állapotnak is lehetne nevezni. Mintha lassulna az áram, de nem olvadnának a biztosítékok !
Önhipnózis, tényleg? Értse meg a 3 lépést
Ismered Messmert, ezt a kanadai művészt, aki a hipnózist gyakorolja a színpadon? És kíváncsi vagy, hogy ugyanezt fogod-e tenni ... magadon is. Tehát nem, nem egészen.
Önhipnózis a hipnózis többi része, az biztos. Csak közelebb kerülünk egy relaxációs technikához, amelynek során elengedjük magunkat, elveszítjük gondolataink fonalát (ez tehát a transz) azáltal, hogy igénybe vesszük az önindukciót, hogy végre gyakoroljuk az autoszuggesztiót - mondta terápiás javaslat.
A szuggesztióról beszélünk, mert az ötlet - és nagyon egyszerű - az, hogy új információkat javasoljon agyunknak a tudattalanunk módosítására. Ehhez hozzáadva a megjelenítés.
Röviden, három szakasz keretezi az önhipnózis gyakorlását: transzba lépés önindukción keresztül, auto-szuggesztió és vizualizáció gyakorlása, tudván, hogy ez az utolsó két lépés együtt működik.