Hogyan kell helyesen csinálni l; Következő gyakorlat súlyzó göndör

A súlyzó göndörödik kétségtelenül az egyik leggyakoroltabb gyakorlat a súlyzóban azoknak a gyakorlóknak, akik nagy karokat akarnak építeni.

következő

A gyakorlat végrehajtása ?

Állva, lábak váll szélességben, mindkét kezében egy súlyzó, felváltva összehúzza a bicepszét a könyök hajlításával és egy olyan forgatással zárul le, amely semleges fogásban kezdődik és szupinációs fogással végződik. A könyöknek a lehető legközelebb kell maradnia a testhez az egész mozgás során, és kissé előre (soha nem a mellkas mögött).