Hogyan kell helyesen lélegezni
Minden ember naponta körülbelül 15 000-szer lélegzik, anélkül, hogy észrevenné, hogy így tesz. A reflex az, ami életet hoz. De kevesen tudják, hogy létezik egy „légzési tudomány”, amely több mint 5000 éves művészet, amely rendkívüli egészségügyi előnyökkel járhat.
Sudarshan Kriya az ayurvédikus orvostudományból és az ősi indiai pránájámából - ezer éves tudományból - amelynek eredményeit a modern idők továbbra is megerősítik - származó légzőművészeti technikák olyan speciális légzési ritmusokat alkalmaznak, amelyek befolyásolhatják az endokrin rendszert, enyhíthetik az érzelmeket elsöprő és helyreállítja a belső békét.
Ráadásul a Romában az „Art of living” önkéntes szervezet, amelyet Ravi Shankar, a béke nagykövete alapított, önkéntes szervezet tanítja Romániában, képesek irányítani a negatív érzelmeket, és megszüntetni az általa okozott stresszt és betegségeket., a ráktól és a szív- és érrendszeri betegségektől az asztmáig, depresszióig és fekélyekig.
Hogyan kell megfelelően lélegezni, hogy megszabaduljon a stressztől
"Mindannyian sikert akarunk elérni az életben, de a sikerhez leggyakrabban a stressz jár. Ma stressz alatt élni ugyanolyan, mint sikeresnek lenni. Nézzük meg, mi történik velünk: elmegyünk dolgozni, és magunkkal cipeljük az otthoni stresszt, majd hazamegyünk, és magunkkal hordozzuk a munka stresszét.
Dinamikus világban élve, oly sok felelősséggel, főleg mi nők, hatással vannak ránk a stressz mind a testre, mind pedig a legértékesebb erőforrásra: az agyra gyakorolt hatásai ”- magyarázza Sonia Răduț, az International tanúsított jógaoktató Az élet művészete, az egyik „lélegző tanár”, aki kriya technikákat tanít.
A stressz - mondja Sonia - energiaválságot okoz az agyban, csökkenti a koncentrálóképességet, az egyértelmű gondolkodást, negatív érzelmek , korlátozza azon képességünket, hogy új dolgokat tanuljunk, kapcsolatba lépjünk a barátokkal és gyengítsük másokkal való kapcsolatainkat. Aggódás, harag, félelem, sajnálat, szorongás, szemrehányás, csalódottság, ezek az érzelmek kimerítik életerejét, ellopják értékes életünket és a jelen pillanatot.
Szerencsére ezek a reakciók visszafordíthatók, ha a stressz enyhül, de sehol, sem otthon, sem az iskolában nem tanultam meg, hogyan kezeljük ezeket az érzelmeket. "A leheletben rejlik a stressz és a negatív érzelmek kezelésének, a szabadság, a spontaneitás és az öröm állapotának visszatérésének titka. Közvetlen kapcsolat van egyrészt a légzés, másrészt az elme és az érzelmek között. Minden érzelem más és más légzési ritmust hoz létre. Például, amikor depressziósak, szomorúak vagyunk, a lejárat rövidebb lesz, míg ha boldogok vagyunk, az inspiráció hosszabb lesz.
Hasonlóképpen a légzés ritmusa is megváltoztathatja a mentális és érzelmi állapotot. Más szavakkal, a légzés hatékony eszköz lehet az elme szabályozására, valamint a stressz és az érzelmi toxinok kiküszöbölésére - teszi hozzá Sonia.
Ha tudja irányítani a légzését, akkor irányíthatja az életét
Valójában nemzetközileg publikált kutatások igazolják a kriya technikák jelentős előnyeit a mentális és fizikai egészség szempontjából, és mindazok, akik kipróbálták a „légzési edzést”, megerősítik, hogy a „kriya technikák” jobbá változtatták az életüket. "Igen, megtanultam újra lélegezni, és több örömöt és több színt fedeztem fel magamban és körülöttem.
De a légzési technikák látványos hatásait is éreztem: már nincsenek hátfájásaim, nagyobb az egyensúlyom és magabiztosságot szereztem, a pánik pillanatában gyorsabban sikerül felépülnöm, és egyre inkább jómagam ”- mondja Carmen Tănăsescu, számviteli szakértő, az„ Art of Living Romania ”egyik hallgatója .
"A pálya maga nagyon érdekesnek és könnyűnek, sőt szórakoztatónak tűnt, szinte játékként lett kialakítva, amelyen keresztül mélyen behatolhatsz magadba. Ezenkívül a követendő lépések felépítése nagyon könnyen asszimilálható, praktikus és használható a mindennapi életben. A mindennap elvégzett légzőgyakorlatok esetemben egyértelmű eredményeket adtak: a vitalitás állapota sokkal javult, a gondolataim sokkal tisztábbak és rendezetten rendeződnek, jobban bízom a meghozandó döntéseimben, abban, ahogy megértek másokat és segíthetek nekik ”- teszi hozzá Bogdan Duță gyógytornász.
"Tehát azzal, hogy megtanuljuk kontrollálni légzésünket, speciális technikák segítségével, megtanuljuk kontrollálni a stresszt és a negatív érzelmeinket. Az ihlet létfontosságú energiát juttat a szervezetbe, a kilégzés pedig csökkenti a stresszt és megszünteti a méreganyagokat. Mivel ritmusok vannak a természetben: éjjel-nappal, évszakonként,
hasonlóan ritmus van a testben, az elmében és az érzelmekben. Ha ezek a ritmusok zavartak, mondjuk például túlterhelés, szokások miatt
étel vagy zsúfolt életmód, stresszt, kényelmetlenséget érzünk vagy megbetegszünk.
Sudarshan Kriya, a tanfolyam középpontja, az egyik legátfogóbb légzési technika, amely a légzés tudományából származik, és amely sajátos természetes ritmusokat tartalmaz a test, az érzelmek és az elme egyensúlyának megteremtése érdekében. Az alvás révén megszabadulunk a fáradtságtól, de a mélyebb stressz testünkben marad.
Sudarshan Kriya harmonizálja az egész rendszert azáltal, hogy napi tisztítja a felgyülemlett stresszt, és újra boldognak és egészségesnek érezzük magunkat. A kikapcsolódáshoz, az élet élvezéséhez, a tiszta gondolkodáshoz mindezek olyan tulajdonságok, amelyek támogatják intuitív intelligenciánkat, és szabadságot adnak számunkra, hogy új lehetőségeket éljünk, életünket művészetté alakítsuk "- mondja Sonia oktató. Răduţ.
Fotó: redőny, személyes archívum