Hogyan kell helyesen számolni az elfogyasztott kalóriákat; NapocaNews
Ha le akar fogyni és elkezdi számolni a kalóriákat, akkor már tudja, mennyire fontos a pontosság. Ahhoz, hogy a lehető leghamarabb fogyjon a felesleges kilókból, pontosan tudnia kell, hogy mennyi kalóriát fogyasztott naponta.
Először is, soha ne támaszkodjon a memóriára. Akár diétázol, akár nem, nehéz megjegyezni mindazt, amit a nap során ettél. És még ha emlékszel is arra, amit ettél, nem emlékszel pontosan mennyire. Nem hiszem, hogy azt kellene mondanom, hogy ha nem tudja pontosan, hogy mit és mennyit evett, akkor nem lesz képes pontos kalóriát fogyasztani.
Ezért azt javasoljuk, hogy mindig legyen valami kéznél, amivel le tudja írni, hogy mit evett. Ne várjon estig, amíg le nem írja a kalóriák számát, de ezt azonnal tegye meg, mielőtt a villára tenné a kezét. A táskájában hordozhat egy kis jegyzetfüzetet, vagy egyszerűbben telepíthet egy alkalmazást a telefonjára. Vessen egy pillantást erre a cikkre, és válassza ki a kedvenc alkalmazását!
Ne csak kitalálja az adagokat. Hajlamosak vagyunk alábecsülni egy adag méretét, és többet eszünk, mint gondolnánk. Vásároljon olyan konyhai mérleget, amely segít pontosan kitalálni, mennyi kalóriát fogyaszt. Nem kell minden étkezéskor használni, de ha valami újat eszik, mérje meg, hogy a jövőben pontosan tudja, hány gramm az adagja.
Sokan elfelejtik napközben a kis harapnivalókat, vagy figyelmen kívül hagyják őket, és azt gondolják, hogy nincs annyi kalóriájuk, mint egy igazi étkezésnél. De ez nagy hiba! Ezek a kis harapnivalók együttvéve rengeteg kalóriát halmoznak fel, amelyeket nem vesz figyelembe. Még akkor is, ha elmész egy barátjával, és nem rendelsz desszertet, de veszel belőle néhány kortyot, akkor is elfogyasztott néhány kalóriát.
Próbáljon meg mindent megírni, amit eszik, még akkor is, ha úgy érzi, hogy nem túl sok. Meg fogja tapasztalni, hogy ezek a jelentéktelennek tűnő snackek sokat számítanak.
Ha meg akarja számolni a kalóriákat, fontos, hogy helyesen tegye. Csak így érheti el a kívánt eredményt!