Hogyan kell inni rendesen A legjobb idő f; r víz, kávé; Co

Tudja meg, melyik napszakban mennyire egészséges és megfelelő.

Itt találhatja meg, mikor van a megfelelő idő a kávéhoz, vízhez, gyümölcsléhez stb. Ivóóránkkal kényelmesebbnek és fittebbnek érzi magát.

Legalább 1,5 litert kell innunk minden nap, forró napokon vagy sporttevékenységek alatt pedig még többet. Fontos, hogy rendszeresen igyon a nap folyamán, mert testünk nem képes vizet tárolni és nem képes egyszerre nagy mennyiségeket elnyelni. A hiány egyébként fáradtságon, néha gyengeségen, szédülésen és keringési rendellenességeken keresztül nyilvánul meg.

Az optimális italok a víz, a cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint a gyümölcslé spritzerek. Lé is szívesen. De hogyan néz ki az ideális folyadékbevitel? Van neked egy Ivási ütemterv összeállított.

Igyon rendesen: Ez az ideális és egészséges italozási ütemterv

6-8 óra: Az ayurvédikus orvoslásban meleg vagy forró vizet ajánlanak (édesköménymaggal vagy gyömbérrel is ízesítve). Miért reggel? Támogatja az emésztést és felébreszt.
8-10 óra: Csak most, reggeli után szabad inni a kávét. Az ok: Amikor felébredünk, testünk felszabadítja a kortizol stresszhormont, hogy elinduljunk. De ha a kávéból származó koffeint hozzáadják, kevesebb kortizol képződik és az ébredés megszakad.
10-12 óra: Reggel egy kis rúgás egy finom narancslé. Gazdag C-vitaminban, amely jót tesz az immunrendszernek, és antioxidánsként megvédi sejtjeinket a káros környezeti hatásoktól és ezáltal a szabad gyököktől. A C-vitamin szintén boldoggá tesz, mert a "boldogsághormon" előállításához szerotoninra van szükség.
12–14: Ebédidő - étkezési idő: A víz vagy a gyógytea (pl. Mentával vagy bögre) jó választás a megfelelő iváshoz. Illóolajaik támogatják az emésztést és emészthetőbbé teszik a zsírban gazdag ételeket.
14-16 óra: Most egy csésze kávé vagy fekete tea az ideális felvétel. Élvezze a kávét, mint osztrák vagy olasz: megiszik vele egy pohár vizet. Tehát emészthetőbbé válik.
16-18: Kevés éhségérzet? A paradicsomlé alacsony kalóriatartalmú "snack" és jó szomjoltó, amely ásványi anyagokat és a növényi likopint is tartalmaz. Ennek a karotinoidnak antioxidáns és rákmegelőző hatása van. Vagy inkább szeretnél valamit a délutáni mélyponttal szemben? A szőlő, a banán és az áfonya levekeveréke a B 2 vitamint és a vasat biztosítja, és újra tisztán gondolkodásra késztet bennünket.
18 órától kezdve: A napot a saját ital ízlése szerint fejezze be: vacsorára víz, spritzer, gyógynövény- vagy gyümölcs tea. A nagymama klasszikusa bárkinek segít, aki nem tud elaludni: forró tej mézzel.

Ki gondolta volna: Megtisztítjuk az öt legnagyobb alkoholfogyasztási mítoszt! Olvassa el azt is, hogy a víz miért teszi karcsúvá.

Regisztráljon most a női hírlevél képéhez

A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.