Pisztácia - előnyök, kalóriák és táplálkozási összetétel
Szeretne egy kielégítő és finom snacket egyszerre? Nos, derítse ki, hogy a pisztácia ideális forrása B6-vitamin és ásványok mint a mangán, kálium, réz, foszfor és magnézium. Ha még mindig nem győztünk meg, akkor azt is elmondjuk, hogy a pisztácia snack az ajánlott napi rostdózis 12% -át kínálja, körülbelül ugyanolyan értékű, mint a zabpehely egy adagja. Sőt, ha vegetáriánus vagy, akkor egy ilyen snack jelentős mennyiségű fehérjét és vasat biztosít.
Pisztácia (Pistacia vera) egy Szíriában, Görögországban, Iránban és Nyugat-Ázsiában őshonos fa gyümölcse, amelyet ma a világ minden táján forgalmaznak mind különleges íze, mind egészségügyi előnyei miatt. (1)
A pisztáciafogyasztás előnyei
A pisztácia pozitív hatással van a metabolikus szindrómára
A pisztácia javítja a szív- és érrendszeri egészséget
Hozzájárul az egészséges bőrhöz és a jobb látáshoz
Erősíti az immunrendszert
Ideális ásványi anyag
A pisztácia csökkenti a halálozási arányt
Legalább két létező tanulmány azt mutatja, hogy a diófélék, beleértve a pisztáciát is, csökkenthetik a halál kockázatát. Így az elsőben 119 000 nőt és férfit vizsgáltak, akiknek soha nem volt rákja, szívbetegsége vagy szívrohama. 30 éven belül mintegy 27 429-en haltak meg. A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik körülbelül 30 gramm különféle diófélét fogyasztottak, hetente legalább 7 alkalommal, 20% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata. Részletesen azoknak, akik diót fogyasztottak legalább hetente ötször, 29% -kal alacsonyabb volt a szívbetegség, 24% -kal alacsonyabb a légúti megbetegedés és 11% -kal alacsonyabb a rák kockázata.
A tanulmányt az Amerikai Rákkutatási Szövetség kezdeményezte. Ebben arra a következtetésre jutottak, hogy a napi pisztáciát tartalmazó étrend csökkentheti a tüdőrák kockázatát. (5) (6)
A pisztácia fogyasztásának ellenjavallatai
Ügyeljen a kalóriák számára!
A pisztácia allergiát okozhat
A különféle diófélék allergiát okozhatnak, a pisztácia sem kivétel. Az allergia tünetei: viszketés, bőrpír, hányás, hasmenés, hasi görcsök, köhögés, légszomj, csalánkiütés stb. Az allergológus pontosan meghatározhatja, hogy allergiás-e erre az ételre.
A fruktán intolerancia emésztőrendszeri problémákat okoz.
A pisztácia fruktánokat, szénhidrátokat tartalmaz, amelyek ellen egyesek intoleránsak. Ezért a pisztácia túlzott fogyasztása következtében gyomor-bélrendszeri problémák jelentkezhetnek, amelyek azonban nem veszélyesek: hasi fájdalom, puffadás, hasmenés, székrekedés stb. És ebben az esetben a speciális konzultációt jelzik. (1)
A pisztácia kiváló kalcium-, foszfor-, kálium-, A-vitamin-, K-vitamin- és folsavforrás. Finom és nagyon egészséges: javítja a látást, a szív- és érrendszeri és immunrendszert, csökkenti a halálozási arányt, ugyanakkor hozzájárul a szép és egészséges bőrhöz.
Táplálkozási összetétel a pisztáciához:
ÉLELMISZER KERESÉSE NEVENKÉNT:
- gyümölcsök
- Olajmag és olajos gyümölcsök
- zöldségek
- Liszt és gabonafélék
- Tejtermékek
- Tojás
- Hús és ételek
- Hal és halételek
- zsírok
- Édességek és cukortermékek
- Gyors kaja
- Fűszerek és zöldek
- Ital
- Élelmiszer útmutató
- Diéták fogyáshoz
- Vegetáriánus étrend
- Kulináris hagyományok
- Személyre szabott étrend
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Bébiétel
- Táplálkozás terhes nőknél
- Idősek étkezése
- Terápiás rendek
- Táplálkozási betegségek
- Fitness és sport
- Táplálkozás kalkulátor
- Receptek
- Élelmiszerindex
- Táplálkozási blogok
- Diéta felhasználók
- Fogyókúra Fórum
Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:
Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:
Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.
Orvosi hírek, újdonságok és események
Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál
Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.
Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!
Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.