Fogyjon az 1600 kalóriás menüvel! Finom és barátságos az alakjával

Reggeli

Csokoládés gofri az energikus kezdéshez:

finom

1 evőkanál mandulavaj csokoládéval

8 teljes kiőrlésű gofri Van-ból

1 csésze friss magozott cseresznye

Adja hozzá a gofrit a csokoládéval ellátott mandulavajhoz, és a cseresznyét felhasználhatja öntetként.

Összesen: 350 kalória

Keverjen össze egy teáskanál frissen apróra vágott kaprot egy teáskanál olívaolajjal és fekete borssal (ízlés szerint) egy csésze görög joghurtban. Tálalhatjuk uborkaszeletekre vagy kaliforniai paprikaszeletekre.

Összesen: 150 kalória

Burger és burgonya

1 hamburger Sunshine Organic Garden Herb

A teljes kiőrlésű gabonák Étel az életért csomagjának 1/2 része

1 teáskanál olívaolaj

Készítsük elő a hamburgert, majd tegyük a tetejére a salátát, a paradicsomot és a mustárt. Vágjuk a burgonyát szeletekre és főzzük olajban, ízlés szerint fűszereket adva hozzá, majd tegyük a sütőbe.

Összesen: 490 kalória

Pillangók tavaszi zöldségekkel

2 csomó teljes kiőrlésű Farfalle tészta

2 teáskanál olívaolaj

1/2 csésze articsóka mag

1/4 csésze szeletelt lilahagyma

1 evőkanál frissen apróra vágott menta

Főzzük a tésztát az utasításoknak megfelelően, majd keverjük össze olajjal, zöldségekkel és mentával. Ízesítsük sóval és borssal.

ÖSSZESEN: 370 kalória

Kényeztesse magát puffadás nélkül!

Az 1600 kalória tiszteletben tartása:

Adjunk hozzá: * 1/2 csésze vailie fagylaltot, amely fölé adhatunk egy teáskanál olívaolajat, és meghinthetjük tengeri sóval (170 kalória)

Csökkentés: A reggeliből kikerülhet egy gofri (85 kalória), valamint az ebéd egyik zsemle egyik fele (80 kalória)