Hogyan kell inni rendesen a melegben - PRO ENERGETIC

hogyan

Így iszik rendesen 🌞 melegben

1. 💦 Válassza ki a megfelelő italokat - lehetőleg vizet
A víz az ideális szomjoltó! Különösen ezekkel a perzselő hőmérsékletekkel, amelyek jelenleg vannak. És a víz kalóriamentes is. Ha még egy kis ízre vágyik, bogyókkal, friss mentalevéllel vagy uborkával fűszerezheti. Alternatív megoldásként a gyümölcs- és gyógyteák is szolgálják a céljukat.
Tipp 👍: a PRO ENERGETIC kulacsban mindig kéznél van az újraélesztett víz!

2. 💦 2 liternél többet igyon
Az ideális italmennyiség testtömegétől függ: 0,33 liternek kell lennie 10 kg-onként. Egy 70 kg-os ember számára ez körülbelül 2,3 liter vizet jelent, ami körülbelül 9 pohár. De igazán forró napokon ez nem elég. Naponta akár 6 liter izzadságot is elveszít. Így a tested lehűl a párolgás révén. Ezért sokat kell inni a kiszáradás elkerülése érdekében. Óránként rendszeresen egy nagy pohár ideális.
Fontos 🤓: Ne várjon inni, amíg szomjasnak nem érzi magát. Ha ott van, akkor túl sokáig nem volt folyadékod.

3. 💦 Töltse fel elektrolitkészleteit
Ügyeljen arra, hogy elektrolitkészletei megfelelő italokkal legyenek feltöltve! Mert amikor izzad, nemcsak folyadékot veszít, hanem ásványi anyagokat is, például káliumot, kalciumot és magnéziumot. Ezeket vissza kell táplálnia a testébe, hogy hatékony maradhasson forró napokon és edzés után.