Hogyan kell inni vizet helyesen, az ajánlás napi 8-10 pohár 250 milliliter • Hello Iasi •
A víz testtömegünk felét és négyötödét képviseli. Egyszerűen fogalmazva, nagyrészt ebből a folyadékból állunk. A víz az összes emésztési termék alapvető oldószere, szabályozza a testhőmérsékletet, és segít a hulladék eltávolításában is. Az elveszített vízmennyiséget az éghajlat, a helyzetek és az egyének befolyásolják, ezért nincs konkrét dózis. Általában azonban az ajánlás napi 8-10 pohár 250 milliliter víz elfogyasztása. A szoptató nőknél megnő a vízszükséglet a tej által kiválasztott mennyiség miatt, míg az idősebb emberek hajlamosak már nem érezni a vízivás szükségességét. A sötétebb vizelet annak a jele, hogy nem fogyasztunk eleget ebből a folyadékból. Bármilyen furcsa is lehet, a túlzott vízfogyasztás nagyon rövid idő alatt - öt liter körülbelül egy óra alatt veszélyes lehet egy felnőtt számára, és megölheti a gyermeket.
Ha diétát követ, az étkezés előtt a víz felének elfogyasztása csökkenti az étvágyat. Ha lázas, a víz megakadályozza a kiszáradást és megtisztítja a test hulladékát. A jelzés szerint több vizet kell inni, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek irritálhatják a gyomrot, például aszpirint, ibuprofent vagy antibiotikumokat. A kávé és az alkohol segít a szervezet kiszáradásában, ezért kerülni kell őket, különösen nyáron. Kiszámításához hozzávetőlegesen hány liter vízre van szüksége az emberi testnek naponta, ossza el a kilogrammok számát 32-vel. Vagyis: aki 84 kilogrammos, 2,6 liter vizet kell innia minden nap., míg a 66 kilogrammos, két liter. A műanyag vizes palackokat nem szabad a fagyasztóba helyezni vízzel, mert azok dioxinokat, nagyon mérgező rákkeltőket képesek felszabadítani.