Hogyan kell leszokni a dohányzásról az éberségi meditációval Femme Today Le MAG
Nikotin tapaszok, elektronikus cigaretta, akupunktúra ... A dohányzásról való leszokáshoz (szinte) mindent megpróbáltunk. Hiába: dohány, lóg, lehetetlen megszabadulni! Mi van, ha a megoldás az éberségi meditáció? Mindent elmagyarázunk neked.
Mi az éberségi meditáció ?
Nincs pánik, semmi ezoterikus dolog. Az elv éberségi meditáció (egy olyan tudományág, amelyet a buddhista hagyomány ihletett), csak egy kis szünetet tart. Néhány percre félretesszük gondjainkat, elfelejtjük kibővített tennivalók listáját, félretesszük aggodalmainkat.
"A meditáció mindenekelőtt megáll, megáll, csendben van" - magyarázza Elisabeth Couzon klinikai pszichológus, tudatossági oktató és a Mindfulness meditáció szerzője lépésről lépésre (szerk. IS F).
A cél? Koncentráljon újra ránk, testünkre, érzéseinkre. Arról szól, hogy objektíven és elkülönítve elemezzük, mit érez az adott pillanatban, hogy jobban megértsük önmagunkat és meghozzuk a megfelelő döntéseket.
Mi köze a dohányhoz ?
Első pillantásra a meditáció és a kapcsolat abbahagyni a dohányzást nem nyilvánvaló. És mégis ... "Amikor cigarettára vágyik, akkor az oka annak, hogy unatkozik, hogy nincs mit tennie, stresszesnek, szorongónak, idegesnek, aggódónak érzi magát. Nyilvánvaló, hogy a dohány érzelmi állapotra reagál. Kis antidepresszánsként működik. "
A probléma az, hogy a rendszeres dohányos kényszerűségből cselekszik: egy idő után a cigaretta szokássá válik, és automatikusan, anélkül, hogy észrevennénk, elszívjuk őket.
„Az éberségi meditáció célja éppen az, hogy elemezhessük és megértsük azokat az érzelmeket, amelyek dohányzásra késztetnek minket. A dohányos tudatában lesz annak, amit érez, amikor cigarettára vágyik "- teszi hozzá Elisabeth Couzon.