Hogyan kell leszokni a HEYME dohányzásról

A dohányzó sok van veszélyeket az egészségedért. Ha akarod ne cigarettázz jó stratégiára, acél elmére és talán orvosi segítségre is szükséged van.

heyme

Ezt kell tennie, hogy visszanyerje nemdohányzó állapotát.

Határozza meg a "miért"

Nem nagy hír, de a "dohányzás megöli". Ha nem vagy meggyőződve róla, bármikor megteheted más okokból is, például: valakinek tetszeni, pénzt spórolni, egészséges életmódot fenntartani, egészségedet megőrizni stb.

Határidő meghatározása

Meg kell terveznie egy dátumot, amikor abbahagyja a dohányzást, hogy tudat alatt elkezdje felkészíteni az agyát. Kiválaszthat egy értelmes dátumot, például születésnapját, december 31-ét, ünnepeket stb.

Megszabadulni a "dohányosok arzenáljától"

Öngyújtók, hamutartók, papírtekercsek, cigarettacsomagok.

Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, győződjön meg arról, hogy autója, otthona és munkahelye nem rendelkezik ezen elemekkel. Győződjön meg róla, hogy ezt megtette-e a megadott kilépési dátum előtt !

Elkezdi csökkenteni a nikotint

Annak érdekében, hogy teste alkalmazkodjon a változáshoz, kezdje el csökkenteni a nikotin mennyiségét. Ez csökkenti az elvonási tüneteket (álmatlanság, fáradtság, szédülés stb.)