Hogyan kell megfelelően edzeni az elektromos izomstimulációt (EMS) Tippek az elektromos edzéshez
Mindenki arról álmodozik, hogy gyorsan és hatékonyan felépíti az izmokat. Örülünk, hogy olyan tippeket és trükköket kapunk, mint az EMS-rel végzett edzés, az elektromos izomstimuláció. Abszurdnak hangzik az izmok felépítése a „foglalat” segítségével, de egyre több fitneszstúdió veszi fel a trendet.
Mi is valójában az EMS képzés?
Az EMS edzés hatékony és időtakarékos teljes testedzés. Az elektromos izomstimuláció gyökerei a fizioterápia, ahol például sérülés után célzott izomépítésre használják. Jó eredményeket már elértek. Az elektromos izomstimulációval végzett edzéshez elektródákat ragasztanak a bőrre, amelyek ezután stimulálják a megfelelő izmokat anélkül, hogy Ön maga is aktívvá válna.
Amikor az edzőteremben kocog vagy erősítő edzéseket végez, elektromos impulzusok érkeznek az izmokhoz, amelyek aztán összehúzódnak. Az elektromos izomstimuláció nem működik másként, de itt az izmok parancsolása nem az agyból származik, hanem egy alacsony ingeráramból. A funkcionális ruházatba beépített elektródák továbbítják az elektromos impulzusokat az egyes izomterületekre. Ezek aztán összehúzódnak és utánozzák az izmok aktivitását a kocogástól vagy az erősítő edzéstől. Ha ez elég gyakran és intenzíven történik, az izom megnő.
EMS - elektromos izomstimuláció helyettesítheti a sportot?
Kinek nem megfelelő az elektromos izomstimuláció?
Mit kell figyelembe venni, amikor az EMS-nél edzünk?
Ha az EMS edzés mellett dönt, vagy legalább elektromos izomstimulációval akarja kipróbálni az edzéseket, akkor győződjön meg arról, hogy jó tanácsokat kapott. Mivel ennek a képzésnek sokféle formája létezik, és ezek többnyire az egyénre vannak szabva. Mindig nem tanácsos megvásárolni egy EMS-eszközt egy otthoni vásárlási csatornától vagy más szolgáltatótól, majd otthon kipróbálni.
Fontos megjegyzés az elektromos izomstimulációval történő edzésről, hogy elegendő vizet iszik, mielőtt elkezdi az EMS-edzést. Ennek oka az, hogy az EMS-sel történő edzés miatt az ozmotikus hatás miatt túl sok víz halmozódik fel az izomban. Ha nem jut elegendő víz a szervezetébe, keringési problémák léphetnek fel. Ez különösen nagy izomterületek edzésénél fordulhat elő. Ha az izom túlságosan megterhelődik, másnap fájó izmoktól szenvedhet, és ez alól az elektromos izomstimuláció sem kivétel. Ez azonban azt is mutatja, hogy az EMS működik, legalábbis az izmokon.