Hogyan kell okosan enni, hogy ne hízzon -

Hogyan lehet okosan enni, hogy ne hízzon? Az alábbiakban olvassa el a francia táplálkozási szakemberek néhány, a Le Monde-ben ismertetett tanácsát.

1. Ne hódoljon előételeknek. Próbáljon csak egyet választani közülük, kis adagban.

hízzon

2. Felejtsd el azt a klasszikus szabályt, miszerint jó a tányérból mindent megenni. Próbáljon megállni, amikor úgy érzi, hogy csillapította éhségét és vágyát.

3. Kerülje a sok olajjal készült ételeket és a sült ételeket, mert ezek sok kalóriát tartalmaznak. Próbáljon meg valami grillezett, zsírmentes terméket. A csirkének nem lehet bőre, a disznó izomzatot és a sovány húst választja a tehénből.

4. Hatékony megoldás, ha megkéri vendéglátóját vagy pincérét, hogy étkezés előtt csomagoljon be egy fél adagot. Tehát képes lesz desszertet enni, anélkül, hogy a következményekre gondolna.

5. Próbálja elkerülni a svédasztalos vagy all-inclusive étkezéseket. A kísértések nagyok, az étel bőséges, nem fizetsz érte, de ettől többet eszel a kelleténél.

6. Kerülje a bármilyen típusú kenyeret és szószt. Igazi kalóriabombák. Próbáljon inkább salátát enni.

7. Kerülje az olyan ételeket, amelyek neve nem érti. Meglephet néhány nagyon zsíros étel, sok olajjal és zsírral, ami minden tervedet felborítja.