Hogyan kell pontosan guggolni a testtípusának megfelelően
Bármi legyen is az alsó test célja, általában egy adott gyakorlással érhető el.
Az edzések szent szeme, ezeknek a hölgyeknek a kedvese, az egyetlen, köszönöm, hogy tapsoltál. A guggolás !
Guggoljon ide, guggoljon oda, guggoljon végig !
Igen, mert ha ilyen népszerű, akkor nem hiába. Fogyjon le, fusson gyorsabban, legyen szilárd feneke. A guggolás csodákat ígér nekünk.
Tehát, hogy pontosan tudja, hogyan kell leguggolni a leghatékonyabban, íme 8 különböző, a testtípusához igazított guggoló gyakorlat.
Csak muszáj !
1 - Hosszú mellszobrokhoz
Minél masszívabb a felsőtested, annál hajlamosabb vagy előre haladni, ahogy leereszkedsz. Ha egy súlyt tart maga előtt, arra kényszeríti, hogy saját súlyát hátralendítse. Az erőfeszítés ezért megoszlik a fenék, a combhajlító inak és a quadriceps között.
2 - Rövid lábakhoz
A pad vagy a doboz szélén ülve guggolás megkönnyíti a "mély" süllyedést, amelyre csak a lábad nem képes. Ezenkívül ez a támogatás távol tartja a sérülések minden formáját.
3 - A térd kissé kifelé fordítva
Az elasztikus szalag elhelyezése a combok körül párhuzamosabb helyzetbe kényszeríti. Amint a kiegészítő a térdeit befelé húzza, ösztönösen a combjait fogja mozgatni, hogy ellensúlyozza a mozgást.