Hogyan kell twerkelni, hogy tonizálja a farizmait és zsírégetést végezzen; My Easy Sante
A Twerk egy gyors csípőmozgásokon alapuló tánc, amely hatékony típusú edzés lehet a farizom tónusára és fejlesztésére. Lépésről lépésre megtanuljuk, hogyan kezdheti el és élvezheti ezt az aerob gyakorlatot. Mi a twerk ?
A twerkelés azt jelenti, hogy a törzsével előrehajolva kuporog, és a csípőjét dinamikusan előre, hátra és oldalra mozgatja.
Története nem túl friss. Az 1990-es évek óta létezik, és különféle hagyományos afrikai táncokból ered, mint például a mapouka, a soukous, de a korabeli hip-hop is, nevezetesen egy New Orleans-i tánc "bounce" révén. Évekkel később ezt a táncot olyan női sztárok népszerűsítik, mint Rihanna, Beyoncé, Nicki Minaj vagy Miley Cyrus.
A Oxford English Dictionary elfogadja a twerk kifejezést is, amely e tánc jellegzetes mozdulatait írja le. Arról van szó, hogy a csípő mozdulatait guggoló helyzetbe tesszük "(a twist, ami fordítást jelent, és a bunkó kifejezésből, ami rángatózásra utal) kifejezésből.
Bár ez gyakran a szórakozás egyik formája, manapság ezt a táncot eredeti és hatékony edzéstípusként is használják. A cél kettős: kalóriák elégetése szórakozás közben. Mint más típusú táncoknál, mint a hula karika és a hastánc.
Hogyan kell táncolni a twerkert lépésről lépésre ?
A twerkingnek nincsenek rögzített vagy megállapított szabályai. A twerk gyakorlása során a test felső részének mozdulatai (ami meglehetősen mozdulatlan marad) el kell választani az alsó részé. A csípő oldalirányú, előre-hátra mozgatásával a test egyéb részei (például a lábak és a hát) statikusak maradnak. Így a csípőmozgások kiemelkednek és nagyobb figyelmet kapnak.