Hogyan kell vezetni a diétás naplót; Gyorsan egészséges fogyókúrás tippek
A terv nélküli cél csak kívánság!
A fogyás a diéta könnyű része, amelyet életmódunk és étkezési szokásaink megváltoztatásával érhetünk el. A fogyókúra fenntartása a legnagyobb kihívás, amely ma a fogyókúrázók előtt áll. Van valami segítség? Erre a válasz egyértelmű „igen”. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sikeres étrend és az ellenőrzött fogyás tartós eredményekhez vezethet a napi étrend-napló vezetésével.
Az étrendi napló vezetése három különböző területen segíthet fenntartani a súlyát.
Fókusz:
A napi napló segít azoknak, akik fogyni szeretnének, koncentrálni a kitűzött célokra és szemmel tartani a fogyást.
Tervezés:
A rendszeres étkezés és a napi fizikai aktivitás be nem tartása jelenti a diétázó legnagyobb buktatóját az életmódbeli változások elérésében. A terv nélküli cél csak kívánság!
És mindannyian tudjuk, hogy önmagában a kívánság nem tesz jó diétát. Tervezze meg az étkezést és a fitnesz tevékenységet legalább egy nappal előre, lehetőleg egy héttel előre. Tedd reálissá tervedet, hogy az alkalmazkodhasson a feladataidhoz és tevékenységeidhez.
Ha megvan a terve, tartsa be magát. Ha el kell térnie a tervétől, írja le. Ide tartoznak olyan dolgok is, mint mikor és hol történt, és kik vettek részt benne. Később felhasználhatja ezeket az információkat az azonosításhoz, és felkészülhet a kockázatos és stresszes helyzetekre.
Visszaverődés:
A napi napló rendkívül fontos eszköz az önellenőrzéshez. Naplója segít feltárni viselkedésében, önmagában és céljainak elérésében vagy azoktól való eltérésében mutatkozó mintákat. Ne feledje, fontos, hogy uralkodjon magán és dicsérje is magát. Ne csak a fogyókúra naplóját használja testsúlyának dokumentálásához, és azt fogja tapasztalni, hogy ez más területeken is nagy segítséget nyújt.
A professzionális étrend-naplók mellett (lásd jobb oldalon az Amazon-ot) van egy kis szabad forma is, amely megmutatja a diétás napló felépítését.
Az étrend naplójának formáját itt találja a diéta napló alatt
Ez az információ csak tájékoztató jellegű. Nem célja orvosi tanácsadás. Nem vagyunk felelősek e kezelés, eljárás, testmozgás vagy diéta következményeiért. Ezen információk közzététele nem helyettesíti az orvosi gyakorlatot vagy az orvos tanácsát. A diéta megkezdése előtt tanácsot kell kérnie orvosától.