Hogyan kerülhető el a puffadás, a böfögés és a bélgáz
Bevezetés
A puffadás, a böfögés és a bélgáz kínos és kényelmetlen lehet. A gyomorban található puffadás és a gázok eltávolítása természetes folyamatok, amelyeket a levegő lenyelése vagy az élelmiszer emésztéssel történő lebontása okoz.
Itt vannak a fő jelek és tünetek - és hogyan tudjuk megakadályozni őket
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
puffadás
Infláció: gáz felhalmozódása a gyomorban és a belekben.
Ha a bélgáz nem böfögés vagy puffadás útján válik ki, felhalmozódhat a gyomorban vagy a belekben, ami a has térfogatának növekedését eredményezi. A puffadás gyakran hasi fájdalommal jár - alacsony vagy súlyos intenzitással. A gáz eltávolítása fájdalmat okozhat.
A ballonozás a következőkhöz kapcsolódik:
- Zsíros ételek fogyasztása. A zsírok lassítják a gyomor szénhidrátbontási sebességét és fokozzák a puffadás érzését;
- Stressz és/vagy szorongás;
- Dohányzó;
- Emésztőrendszeri betegségek/fertőzések;
- Irritábilis bél szindróma;
- Celiac betegség, laktóz intolerancia.
A puffadás érzésének csökkentése érdekében ajánlott kerülni a bélgázt okozó ételeket:
- Bab;
- Brokkoli;
- Kelbimbó;
- Szénsavas üdítők;
- Karfiol;
- Gumi;
- Gyümölcsök (alma, őszibarack, körte);
- Saláta.
böfögés
Böfögés: a felesleges levegő eltávolítása
A böfögés, közismert nevén "ragait", a gáz zajos eltávolítása a gyomorból a szájon át. Olyan helyzetekben, amikor az ételeket és/vagy folyadékokat sietve fogyasztják, étkezés közben beszélgetünk, szénsavas italokat pohárban vagy szalmával fogyasztunk, a felesleges levegőt lenyeljük. A savas reflux vagy a gastrooesophagealis reflux ugyanazokkal a hatásokkal járhat.
Néhány ember számára a felesleges levegő lenyelése ideges tic, még akkor is, ha nem fogyaszt folyadékot/ételt. Más körülmények között a krónikus böfögés gyomorhuruthoz, peptikus fekélyhez vagy gasztroparézishez társul.
A böfögés csökkentése érdekében ajánlott:
- Folyadékok és élelmiszerek sietség nélküli fogyasztása; kerülje a folyadék szalmával történő fogyasztását is;
- A szénsavas italok és a sör kerülése;
- Rágógumi feladása;
- A dohányzásról való leszokás;
- A fogsor ellenőrzése; A protézis nem megfelelő felszerelése további levegő lenyelését okozhatja folyadék/étel fogyasztása közben.
- Gyomorégés kezelése.
puffadás
Puffadás: gáz felhalmozódása a vastagbélben
A bélgázokat általában az emésztetlen élelmiszerek erjedése okozza a vastagbélben. Gázok akkor is képződhetnek, ha az emésztőrendszer nem fejezi be az élelmiszerek bizonyos összetevőinek emésztését, például a glutént vagy a cukrot a tejtermékekben és a gyümölcsökben.
A bélgáz képződésének fő forrásai:
- Élelmezési maradványok a vastagbélben;
- A baktériumok normális hatása a vastagbél emésztetlen ételére;
- Az antibiotikumok vagy más gyógyszeres kezelések által okozott változások a bél baktériumflórájában;
- A szénhidrátok felszívódási zavarai, amelyek a bél bakteriális flórájának egyensúlyának megzavarásához vezetnek;
- A vastagbélbe vándorló levegő lenyelése;
- székrekedés.
Néha a bélgáz jelezheti az emésztési rendellenességeket, például az irritábilis bél szindrómát vagy a laktóz intoleranciát. A felesleges gázok megelőzése érdekében ajánlott:
1. Kerülje a legkárosabb ételeket:
- bab;
- hagyma;
- brokkoli;
- banán;
- zöldborsó;
- lencse;
- Fejes káposzta;
- karfiol;
- mazsolák;
- Fehér kenyér;
- saláta;
- szénsavas italok.
Ha a tejtermékek kényelmetlenséget okoznak, ajánlatos azokat alacsony terméktartalmú vagy laktóztartalmú termékekkel helyettesíteni.
2. Zsíros ételek fogyasztásának csökkentése. A zsírok lassítják az emésztést, meghosszabbítják az ételek erjedését.
3. A magas rosttartalmú ételek fogyasztásának ideiglenes csökkentése. A rost segíti az emésztést, de sok rostban gazdag étel gázt termel. Szünet után a rostok fokozatosan bevezethetők az étrendbe.
4. Az ételek felszolgálása sietség nélkül.
5. Egy könnyű edzésprogram bemutatása. Ebéd után egy rövid séta hasznos lehet.
8 egészséges szokás, amely megszabadul a felesleges bélgáztól
A puffadásról, a böfögésről és a puffadásról
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
Amikor orvosi konzultációt jeleznek?
A túlzott puffadás, böfögés és gázképződés általában otthon megoldható. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a tünetei nem javulnak, és kísérik-e:
- Hasmenés;
- Székrekedés;
- Hányinger és hányás;
- Fogyás;
- Hasi vagy végbélfájdalom;
- Tartós gyomorégés;
- Vér a székletben;
- Láz.
Ezek a tünetek emésztési rendellenességre utalhatnak.