HOGYAN KERÜLJÜK L; YOYO EMMAFITNESSGOAL HATÁS
Nehéz probléma, amellyel sokan találkozunk, amikor megpróbálunk lefogyni, a yoyo hatás. A yoyo-hatásnak nevezzük a súly jelentős változásait a skálán, amelyek diéta után jelentkeznek. Nevét a gyermek játékra, a yoyo-ra hivatkozva kapta. Tudtad ezt valaha? Motiváljuk magunkat, hogy fogyókúrát folytassunk a fogyás érdekében. Sokat fogysz egyszerre. Aztán amikor abbahagyja a diétát, visszanyeri az összes lefogyott súlyt és még többet. Ma megmutatom, hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást.
A Yoyo-hatás okai
A jo-jo effektus nagyon gyakori helyzet. Eleinte lefogy, de a diéta leállításakor visszanyeri az összes lefogyott súlyt és még többet. Ezután fogyáshoz fogyókúrázzon, és a ciklus újra és újra megismétlődik. Amíg nem találjuk magunkat teljesen egy ördögi körben.
Minél mélyebben belemerül, annál nehezebb lefogyni, annál korlátozóbbá válik az étkezés, annál inkább növeli a testmozgás intenzitását a fogyás érdekében. A hatástalan étrend miatt elveszítjük az izomtömeget, hízunk és rendkívül lassú az anyagcserénk.
Miért csináljuk a jojót ?
Akkor miért csináljuk ezt a jojót? Egész egyszerűen azért, mert nincs türelmünk, és túl gyorsan próbálunk lefogyni! De azért is, mert nagyon gyakran a fogyás stratégiájára gondolunk, de nem a fogyás fenntartására.
A yoyo étrend az az ötlet, hogy egy ideig egyél a lehető legkevesebbet a fogyás érdekében. És akkor ... Folytassa a régi utakat. De ha folytatja rossz szokásait, akkor a súly elkerülhetetlenül visszatér, függetlenül a leadott kilóktól. Ehhez hozzáteszi a frusztrációt: az, hogy az X időszak alatt nem evett eleget, nem tud lefogyni, túlsúlyosnak érzi magát stb.
A yoyo-effektus következményei
Sajnos a yoyo effektus nem következmények nélküli! Negatív hatással van a testre, de a jo-jo hatás súlyos következményekkel járhat a mentális egészségre is. Ennek következményei elsősorban az, hogy nem lehet fenntartható módon fogyni. De sokunk számára ez nagy hatással van a testünkre is. Valóban, a bőr rugalmassága ütést ér el. Sajnos a yoyo-effektus olyan letörölhetetlen nyomokat is hagyhat, mint a striák. Az ismételt fogyókúra nagyon gyakran izomtömeg-csökkenést és ezért az anyagcsere lelassulását eredményezi, ami még nehezebbé teszi a fogyást.
A következmények szintén pszichológiai jellegűek, és ez a legnehezebb. Gyakran rosszul érezzük magunkat, ha nem érünk oda, nincs jól a testünkben, és erőszakkal kezdjük azt gondolni, hogy ez felesleges erőfeszítés. Ha ezeket a negatív érzéseket éli azzal kapcsolatban, hogy nem tud fenntarthatóan lefogyni, akkor ideje, hogy megváltoztassa étrendjének szemléletét. De még mindig tudnia kell, hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást. Mert ha így folytatod, akkor az a probléma, hogy bármennyit fogysz is, végül mégsem fogod visszanyerni. Tehát hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást? Az étrend kiegyensúlyozott megközelítésével és igényeihez igazodva. Ahelyett, hogy állandó hullámvölgyekkel foglalkozna vele.