Hogyan készítsd el alakodat az ünnepekre - diéta; Diéta
Amikor el kell mennie egy buliba, elegánsnak vagy elegánsnak kell lennie, kitűnik, modern és mindig jól mutat. Ehhez figyelnie kell a sziluettre is. Mivel az év vége bulikkal teli, további motiváció van arra, hogy elveszítse azokat a kilogrammokat, amelyek zavarba hoznak, és amelynek hiánya sokkal jobban érezné magát.
Merítsen ihletet az olvasók zafírjainál, akik megosztották trükköiket a sokat megálmodott sziluettért. Íme a 16 tipp:
"Alacsony kalóriatartalmú étrendet próbálok ki, de tápanyagokban gazdag. Ezenkívül a szokásosnál jóval kevesebb csokoládét és édességet eszem. Chipet, kekszet: nulla. Még egy dolog: Kerülöm különösen a szénsavas leveket és a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcsleveket. Ennek eredményeként nincsenek súlyproblémáim. "(Walewska)
"Egész évben gondoskodom arról, hogy mit és hogyan eszek. Valójában a gyomrom nem engedi, hogy tudatlanul és semmit ne egyek. De úgy döntöttem, hogy az ünnepek előtt méregtelenítő diétát tartok. Legalább böjtölni, és ez valami lesz. Igyekszem napi fél órát találni a testmozgáshoz: lépcsőzés, aerobic vagy egy kis futás. Energiával teli, megnövekedett hangnemű üdvözlést kívánok az új évre, és ha lehetséges, megpróbálom megoldani a mai problémákat. és a múltéit. El akarom felejteni a csúnya eseményeket. Mivel az aggodalmak és a csalódások tükröződnek az arcon, az egészségen. "(Medeutza)
"Két hónap alatt 4 kg-ot sikerült lefogynom. Folyamatosan kutattam magam, sok diétáról olvastam, sőt tartani is akartam (nem sikerült), végül személyre szabott étrendet fogadtam el.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a munkahelyünkön meleg ételt kínálnak, nem tudtam szigorú diétát tartani, ezért az utóbbi időben egyre több salátát ettem. Valójában feliratkoztam egy edzőterembe is, ahol heti 3 alkalommal járok aerobikba, és a legjobban az élvezem, hogy van szaunájuk is. Ha sikerül változatlanul tartanom, akkor azt hiszem, el fogom érni azt a súlyt, amelyet magamnak kitűztem "(alliy)
"Mivel az alakom nem éppen irigylésre méltó, hétfőn elkezdtem egy diétát, az úgynevezett max plank nevű diétát, amely megváltoztatja az anyagcserét. Remélem, hogy körülbelül 9 kg-ot fogyok, csak azért, hogy jól nézzek ki az ünnepekre. Ellenkező esetben igen. mindent, amit szoktam. krémek, testápolók és tusfürdők a bőr feszességéért, a bőrradírozás hetente egyszer. "(Carmen)
"Még akkor is, ha" kor "vagyok, nem adom fel, és nem esek áldozatul annak az étvágygerjesztő ételnek, amelyet a család többi tagjának készítek. Gondoskodom arról, hogy megtartsam azokat a kilogrammokat, amelyeket nagy súlyommal hoztam meg, két év, amikor 80 kg-ból rekordidő alatt (45 nap) elértem az 59 kg-ot, salátákat, gyümölcsöket, halakat, sovány tejet fogyasztva, és amennyire csak lehetséges, kerülve a cukrot, amelyet nagyrészt pótoltam mézzel. Körülbelül 3 éve nem ettem kenyeret, csak természetes gyümölcsleveket (gyümölcskészítményeket) vagy sima vizet iszom, egyszóval megtartom a súlyomat, az ünnepek előestéjén nem állítom be. Ha azonban ez megtörténik hízáshoz zöldségekre és gyümölcsökre váltanék, korlátozott mennyiségben, amíg visszanyerem az alakomat, egyáltalán nem tűnik nehéznek, amikor jól akarsz kinézni, amikor be akarod illeszteni a kedvelt ruhákat. napi tornával, nekem valójában nem tűnik túl soknak a megfelelő táplálkozás mellett.
Nemcsak az ünnepekre, hanem minden nap éreznünk kell, hogy ez ünnep, azon keresztül, ahogyan vigyázunk a megjelenésre. "(Doina)
"Sajnos nincs sok időm magamra. Gyermek és munkám van, nincs időm a testemre. Emlékszem, amikor esküvőre, általában buliba kell mennem. És milyen ritkák az ilyen események "Még mindig emlékszem a testemre, amikor rájövök, hogy nem tetszik. És amikor eszembe jut, akkor gondosan ápolom. Manikűr, pedikűr, kézkrémek, anticellulit masszázsok." )
"Két hónapja készültem az ünnepekre. Eddig lefogytam 10 kg-ot! És nagyon büszke vagyok magamra. Fogytam magamnak, a barátomnak, életem végéig és nem a karácsonyfának, szilveszternek vagy bármi másnak. Mondhatom, hogy lefogytam, hogy az újév szebbnek, szeretettebbnek és magabiztosabbnak találhasson, mint valaha!
Feladtam a sült ételeket, a szénsavas leveket, a sertéshúst, a marhahúst stb. Csak csirkét és halat eszem, a klasszikus tejtermékeket és amit még találok, könnyű változatokkal pótolom, igyekszem 1000-1200 kcal/napba beleférni. Ami az édességeket illeti, mert nem tudok lemondani róluk, még több gabonapelyhet veszek mézzel, maggal stb.
Sokat járok, és mindig gyűjtöm a pénzt, amit gyönyörű ruhákra adok, amelyeket minden alkalommal viselek ... éhes vagyok. és azt hiszem, keményen dolgoztam azért, hogy jól érezzem magam a testemben! Van egy csodálatos anyám és egy gyönyörű kövér a történetektől, akik mindig velem vannak. Valójában ez számít a legjobban! A haj és a bőr szempontjából a legfontosabb a higiénia és a hidratálás.
Semmi sem egyszerűbb: sminkeltávolítás, alakformálás, hidratálás. "(Pishikusha)
"Hetente háromszor járok edzőterembe. De még mindig nem látsz semmit. Igyekszem feladni az édességeket, különösen a csokoládét, de ez lehetetlen." (Solveig)
"A sertéshúst lecseréled halra, csirkére vagy pulykára (mivel egyébként is divat pulykát készíteni karácsonyra), a szuper kifinomult, magas zsírtartalmú süteményeket egzotikus gyümölcssalátákkal helyettesíted. kellemesen néhány kalóriát, használja ki a szabadnapokat és esetleg a havat, menjen síelni vagy korcsolyázni, és könnyedén túljuthat az úgynevezett "ünnepi hizlaló kúrákon" (amitarta)
"Nem igazán tudom úgy elkészíteni a sziluettet, ahogy szeretném, mert pontosan az év végén fogok szülni, és születéskor hízni fog, és nehéz lesz elveszíteni, de tekintve, hogy nagy ambícióim vannak, tartok egy kis diétát és Átmegyek néhány testkezelésen. " (apa)
"Én személy szerint nem böjtölök, és nem fogyok. Reggel pitypangteát vagy Siluet de Fares teát iszom. Általában nem eszem este 6 után. Az ünnepekre vigyázok, főleg ilyen édességekkel, amelyek meghíznak." (Dominyque)
"Feladom az édességeket és a lehető legtöbbet gyalogolom, és amikor van időm, hasizom, ugrálókötéllel és más gyakorlatokkal." (János)
"Költöztem az új házba, nincs bútorom a konyhában, így nincs mihez teát főznöm. Tehát akarva vagy akaratlanul, minden nap csak joghurtot eszek, néha sajtot is. Ezt a fajta ételt választom, mert hajlamos vagyok fiam lakto-vegetáriánus azt mondom, hogy "hajlamos", mert néha grillezett csirkemellet eszek.
Ráadásul a munkahelyi mozgalmas tevékenységem nem teszi lehetővé az ebédszünetet. Körülbelül 3 kg-ot fogytam és mivel a bútorok 3 hét múlva jönnek, az ünnepi ruhák valószínűleg rajtam fognak lógni. "(Talida66)
"Tavaly sikerült böjtölnöm, de most csak szerdán és pénteken próbálok nem" édeset "enni. De a sült ételeket és zsírokat kizártam az étrendemből, megpróbáltam tejterméket, halat, gyümölcsöt és zöldséget enni. Utána nem eszem. 19:00, csak zsírellenes teát iszom. " (Camelot)
"Szerintem a fogyás és az önmegtartás legjobb módja az egészséges táplálkozás. Egyél kevesebb feldolgozott/feldolgozott ételt, zöldséget és gyümölcsöt, a lehető legalacsonyabb glikémiás indexű termékeket, a gabonaféléket, a sertéshúst, amennyire csak lehetséges. kevés, egyáltalán nem, ha lehetséges, és amennyire csak lehetséges. A hirtelen fogyás nem javallt, ezért sokkal jobb, ha a cél heti 1 kg, mert amúgy sem híztunk rövid idő alatt. " (Mirela)
"Úgy döntöttem, hogy egy kicsit felkészülök az ünnepekre, bár az alakommal nincsenek gondok. Két héten át igyekeztem napi 2-3 liter vizet inni. Tudom, hogy a bőröm fényesebb lesz - ami tökéletes, különösen az ünnepek környékén valószínűleg fogyni fogok legalább egy fontot - és ez még jobb. Ezenkívül 6-7 körül próbálok vacsorát enni. " (Danuca77)