Hogyan készítse fel testét a kalenji ünnepekre
Közelednek az év végi ünnepségek és velük együtt nagyon kiadós baráti és családi étkezések! Itt vannak a tippek, hogy tovább futhasson, és ne hagyja, hogy teste felhalmozódjon a méreganyagokban.
Az ünnepi időszakban ismert, hogy meglehetősen finom ételek csábítanak bennünket, de intenzíven "kalórikusak". Ahhoz, hogy szép alakot és formát tartson egész évben, néhányat kell követni étrendi tanácsok ! Erőfeszítéseinek eredménye progresszív lesz, akárcsak a futóedzés.
1. tipp: hidratálja magát
Nyilvánvaló, hogy ha rendszeresen iszik, a test könnyebben megszünteti. A nap folyamán elfogyasztott víz és folyadékok előnye, hogy hidratálják a szöveteket és az izmokat, de mindenekelőtt az étvágyat szabályozzák. Kezdje reggel egy pohár vízzel, majd reggel 10 óra körül gyümölcslével vitaminnal, ebédre és vacsorára zöldséglevessel. Az étkezések között az emésztési tulajdonságokkal rendelkező zöld teát részesítse előnyben a kávé helyett. Kerülje a cukros italokat, inkább a vizet vagy az enyhén ízesített italokat részesítse előnyben, kevés cukrot tartalmaznak.
2. tipp: ne zárkózzon el a gyümölcsök és zöldségek elől
Vékonyabb alakra és jobb fizikai formára törekedve fontolja meg gyümölcsöt és zöldséget rendszeresen fogyasztani. Alacsony a kalóriatartalmuk (sokat ehetsz!) És különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak.
Gőzöléssel készítse elő őket minimális zsír- és sótartalommal, hogy minden előnye megmaradjon. Az íz fokozásához adjon hozzá fűszereket. A fagyasztott zöldségek jó alternatívát kínálnak minden étkezéshez és minden évszakhoz. Tanulmányok kimutatták, hogy rendelkeznek egy friss zöldség összes vitaminjával és ízével.