Hogyan készítsük el az alsó hidat a kemény fenékért - video bemutató Fit Woman
A fenék, a fenék, a fenék, a fenék vagy ahogy ön nevezi, olyan testrész, amelyet minden nő szilárd, felemelt, domború és kerek akar.
A nők általában aggódnak és meg akarják változtatni a tükörben látott testrészeket: vékonyabb lábak cellulit dűnék nélkül, kisebb has vagy akár lapos has, feszesebb mellkas és tónusú karok.
Még ha nem is látja a tükörben, senki sem szereti a puha, zsíros feneket.
Nem szereted, ha látod, hogy a szekrény legszebb farmernadrágjában semmilyen formát nem ölt, sem a mögötted álló srácot, akit gyengéd mozdulatokkal próbálsz elvarázsolni.
Mondom, senki sem szereti a puha, laza seggét.
De ebben biztos lehetsz a fenék az én erős területem és nem csak segíteni fogok a feneked megerősítésében, hanem megmutatom, mit és hogyan kell csinálni hogy legyen egy látványos derrier, szilárd és magas fenekű, kerek és feszes fenékkel, amely szenzációsan néz ki rövidnadrágban vagy bikiniben.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Amikor edzőterembe megy, és azt mondja, hogy edzeni akarja a seggét, mert unja, hogy puha és formátlan, az edzőteremben minden edző vagy srác azt mondja, hogy térdhajlításokat kell végrehajtania.
Nem akarom megbántani a férfiakat, de a nők fenékére kicsit nagyobb figyelmet kell fordítani, az edzőteremben és kívül is, és csak a térdhajlítások nem segítenek a kidudorodó, magas fenéken.
Nos, míg a térdelés és az egyengetés olyan összetett gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy nagy súlyokkal edzenek, több izomcsoportot dolgozzanak és zsírégessenek, nem feltétlenül a legjobb gyakorlatok a szexi fenék, a fenék fejlesztésére. szilárd és magas ... nem messze.
Még akkor is, ha ezekben a mozdulatokban a fenék egy kicsit működik, vannak más, sokkal jobb gyakorlatok, amelyek elsősorban a farizmok aktiválására és munkájára összpontosítanak.
Valójában sok más fenékgyakorlat létezik, amelyek több izomrostot toboroznak, és HATALMAS hatást gyakorolnak a fenekére, amelyet be kell illesztenie az edzésbe, ha erős, felemelt és kidudorodott feneket szeretne.
Ezen gyakorlatok egyike, és a legértékesebb, ha edzeni akarsz a fenékben Alsó súly súlyrúddal (Súlyzó).
Az alsó híd a rúddal olyan gyakorlat, amely megerősíti csípőhajlítóit és kismedencei övét, megcélozza a farizmait, lehetővé téve, hogy a fenekét elkülönítve dolgozzon egyre nagyobb súlyokkal.
A nagy súlyok szexi formákat alakítanak ki, így az alsó híd a rúddal egy állatias gyakorlat, amely állatiasszal rendelkezik.
Hogyan készítsük el az alsó hidat a bárral az edzőteremben?
Ban,-ben video bemutató -Az alábbiakban elmagyarázom és bemutatom, hogyan lehet az alsó hidat a rúddal egy kemény és szilárd aljhoz készíteni:
Kattintson a LEJÁTSZÁS gombra, és figyeljen a videóban megadott helyes formatippekre. Ne feledje a legfontosabb pontokat, és amikor legközelebb edzőterembe megy, keljen fel, és hajtsa végre az alsó hidat a rúddal.
Kezdje az üres sávval, és végezzen 3-4 sorozat 6-8 ismétlést. Emeléskor ügyeljen a fenék alakjára és aktiválódására.
Tartsa be ezt a gyakorlatot az edzésekbe, próbálja megtanulni és alkalmazza a helyes alakot, hogy minden ismétlés azonos és jó legyen, és nagyobb súlyokra haladjon.
Nagy súlyok alakítják szexi formáidat. Meg kell adnia a seggének indokait, hogy felkeljen és növekedjen, és minél többet halad (természetesen biztonságosan) nagyobb súlyokra, annál látványosabb lesz a fenék alakjának változása.
Emlékeztetlek arra, hogy ha Ön a „rajongóm” a YouTube-csatornán, akkor azonnal értesítést kap, ha megjelenik egy új videó. Sok új videó jelenik meg a következő időszakban, mert az összes gyakorlatot, amelyet filmezek és szerkesztek tippekkel az új edzésprogramhoz a Forme Fit edzőteremben, feltöltöm a You Tube-ra.
Ha gyakorlatokra van szüksége a női edzőteremben, és tippekre van szüksége azok helyes elvégzéséhez, hogy megdolgoztassa a szükséges izmokat, iratkozz fel a YouTube csatornára, és naprakész legyél az összes közzétett bemutató videóval!
Itt található a link a YouTube Fit Woman előfizetésére
Mint mondta, a YouTube összes videó oktatóprogramja része a MODERN NŐI ÚTMUTATÓ egy tónusú és fitt testnek.
Ha tetszik, amit a videókban lát, kövesse az oldalamat, és lemaradjon egy edzésről a kifejezetten nők számára létrehozott edzőteremben, arra kérem Önt, olvassa el Form Fit.
Kattintson az alábbi képre, és nézze meg pontosan, mit tartalmaz ez az útmutató:
Kérem, írjon nekem egy megjegyzést, és írjon nekem, ha bármilyen kérdése van, vagy további tippekre van szüksége a fenékhíd elkészítéséhez az edzőterem bárjával ... Örömmel válaszolok és segítek szamárhoz jutni domború és felemelt.
Másrészt abban az esetben, ha nem biztos benne, hogy igen Form Fit egy jó edzésprogram az Ön számára, írjon nekem egy megjegyzést a zavartságával, és szívesen segítek.
PS: Ha otthon edz, ne felejtse el a Fese Ferme otthoni testedzési programot, amelyben otthon végzett gyakorlatokkal és a minimális felszereléssel dolgozik és fenekét emeli.
Itt van, hogy mennyit fogytak és milyen jó eredményeket értek el a lányok, akik ezt a programot követik: Fese Ferme - testmozgás otthon.
Kérem magam, hogy regisztráljak, szerkesszem és dolgozzak az új Forme Fit projekten, és arra kérlek Légy szép, légy erős, légy fitt nő! és készítsd el az alsó hidat a súlyzóval az edzőteremben.