Hogyan készítsünk 5 nap teljes menüt 1 óra 30 perc alatt az ápolók számára
Ehhez a cikkhez egyszerűen és hatékonyan akartam tartani. Tudom, hogy sokunk, és különösen az éjszakai műszakban dolgozók kedvence az étel. Szóval magammal hozlak 5 nap teljes étkezés elkészítésére (3 főétel és 2 rágcsálnivaló) kb. 1 óra 30 perc alatt. Meg fogja érteni, hogy a konyhában töltött idő optimalizálásához a szakaszos főzés technikájára támaszkodom.
Ez a szakaszos főzés nem igényel különösebb tudást vagy technikai felszerelést. Mindenki számára elérhető, köztünk a legkezdősebb is. Ha valaha is elveszett, és még soha nem hallott a főzés ilyen módjáról, ne essen pánikba! mindent elmagyarázunk ebben a cikkben.
Hosszú, nem feltétlenül emészthető cikk helyett, amely elmagyarázza, hogyan kell ezt lépésről lépésre végrehajtani, inkább ezt a cikket videofelvételként forgattam. Azonban a munkamenet összefoglalóját is megtalálja a következő formában:
- egy menütábla, hogy hivatkozhassunk rá a hét folyamán
- a bevásárló listáról, hogy elvigye a szupermarketbe
- receptek
- az ételek elkészítésének sorrendje
Annak érdekében, hogy minden még egyszerűbb legyen, és hogy bármikor elérhesse, ingyen letöltheti a teljes fájlt. épp itt.
Hogyan kell eljárni ?
Az étkezés minél jobb megszervezése érdekében, ha éjszaka dolgozik, a következőképpen alakíthatja étrendjét: fontoljon meg egy egész 24 órás időszakot az ébredés után, és tervezzen meg 3 főétkezést 2-3 harapnivaló kíséretében . Ez étkezést vagy snacket jelent 3-5 óránként, étvágyától függően. Ez az alábbi étkezési terv alapja.
Az egyes étkezések szerepe
Hazaérve a munkából: Fekvés előtt enni? Jó vagy nem jó? Ez a kérdés gyakran felmerül, mert az étkezési vágy erős lehet, amikor hazaér, de az emberek többsége elmondhatja magának, hogy nem jó az evés (közvetlenül lefekvés előtt). Ellenkezőleg, enni egy könnyű reggelit, lehetővé teszi, hogy jobban elaludjon, és főleg ne ébresszen éhség éjszakája alatt.