Hogyan készítsünk 5 zöld gyümölcslevet a fogyáshoz - lépés az egészséghez

fogyáshoz

Az egészséges táplálkozás és a sportolás a fogyás két legfontosabb pillére. De emellett a zöldségek levének elkészítése is lehetséges a fogyás érdekében.

Bár ezek nem csodálatos tulajdonságú italok, köszönhetően egyes gyümölcsök és zöldségek kombinációjának, fontos tápanyagellátást biztosítanak, miközben meghosszabbítják a jóllakottság érzését. Röviden, ezek olyan italok, amelyek elősegítik a jólét érzését.

Ön motivált arra, hogy otthon kipróbálja őket? Tudva, hogy sokan küzdenek a túlsúlysal, ma 5 zöld zsírlé receptet ajánlunk ajánlani zsírégető tulajdonságokkal. Válassza ki azt, amelyik a legjobban vonzza Önt, és rendszeresen vezesse be az étrendbe.

Készítsen ízletes zöld leveket a fogyáshoz

Először is fontos néhány pontosítást tenni. Nincsenek olyan ételek, italok vagy kiegészítők, amelyek önmagukban is befolyásolják a fogyást. Ezért ezeknek a zöld leveknek az elkészítését csak kiegészítőként kell figyelembe venni a kiegyensúlyozott étrend részeként, kalóriatartalomban.

Valójában az ideális az, ha egy fogyókúrás programot terveznek táplálkozási szakember vagy orvos segítségével. Ezek a szakemberek jelezhetnek egy sor étrendi és szokási irányelvet annak érdekében egészséges, stabil fogyás elérése az egyéni igényeknek megfelelően.

Mint rámutattunk a Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány, a szokásalapú beavatkozások előnyösek a fogyás és a fenntartás szempontjából. Ezért ezek előtt a zöld gyümölcslevek vagy bármilyen más kiegészítők előtt a fogyás megkísérlésének alapjául kell szolgálnia.

Ezt szem előtt tartva, meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a fogyókúrás zöldlé receptek sorozatát. Ezek alacsony kalóriatartalmú lehetőségek, amelyek kiválóan alkalmasak a nap megkezdésére és kielégítik a snackek éhségét. Élvezd!

1. Zöldlé recept: kivi leve, spenót és saláta

A zöldlé összetevőinek kombinációja nagy mennyiségű rostot és antioxidáns anyagot biztosít testünknek amelyek elősegítik a fogyást és a közérzetet.

például, az Európai Journal of Nutrition kiadványában kiemelik a kivi azon képességét, hogy javítsa az anyagcserét. Pontosabban, pozitívan hat a glükóz és az inzulin egyensúlyára, a testtömeg fenntartására és a magas koleszterinszint csökkentésére.

Hozzávalók

  • 1 érett kivi
  • 5 spenótlevél
  • 3 saláta levél
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Hámozzuk meg a kivit, és keverjük össze a spenóttal, a salátával és a vízzel.
  • Miután sima italt kapott, azonnal tálalja, anélkül, hogy szűrné.

Fogyasztás módja

  • Fogyassza ezt a gyümölcslevet éhgyomorra, legalább heti 3 alkalommal.
  • Akkor is elkészítheti, ha snacknek érzi magát.

2. Zöldlé recept: ananászlé, uborka és spenót

Gazdag emésztőenzimekben és antioxidáns vegyületekben, ez a vizelethajtó lé jó lehetőség a zsír- és visszatartott folyadékvesztés elősegítésére. Sőt, gazdag és vízben és ezért hosszabb ideig fenntartja a teltségérzetet.

Hozzávalók

  • 2 szelet érett ananász
  • 1/2 uborka
  • 4 spenótlevél
  • 1/2 alma
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Vágja darabokra az összetevőket, és keverje össze egy pohár vízzel.
  • Tálalja ezt a levet szűrés nélkül, és azonnal igyon.