6 módon találhat boldogságot - CSID Mi történik Doktor
Évente dollármilliárdokat költenek könyvekre és motivációs eseményekre, hogy megpróbálják megtalálni a módját, hogy boldogabbnak érezzék magukat, de egyes kutatók szerint a dolgok nem ilyen egyszerűek, és a boldogság nem csak pusztán érzelmi állapot.
Évtizedes kutatások kimutatták, hogy a boldogság érzése összetett - írja a cnn.com. Valójában a tudomány kimutatta, hogy a boldog emberek hosszabb ideig élnek és egészségesebbek, de vannak olyan módszerek, amelyekkel minden ember javíthatja életmódját, hogy boldogabbnak érezze magát, függetlenül attól, hogy milyen környezetben él és milyen örökségtől származik. genetika.
Szemléletváltásra van szükség, különösen a pesszimisták esetében
A Harvard Egyetem tanulmányából kiderült, hogy az optimisták nemcsak boldogabbak, hanem 50 százalékkal kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, szívrohamban vagy agyvérzésben. Úgy tűnik, hogy a pozitív hozzáállás védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben.
A pesszimisták esetében a tudomány szerint kevésbé boldogok, és háromszor nagyobb eséllyel szenvednek szív- és érrendszeri problémáktól, ahogy öregszenek.
Az embereknek tanulniuk kell már boldog embertársaiktól
Az Európai Bizottság Eurobarometer felmérése szerint Dánia 1973 óta minden évben az élen jár a lakosok boldogságának mértékét tekintve. Az ENSZ a dánokat is az első helyre helyezte a boldogság világában.
A magas várható élettartam, a magas bruttó hazai termék és az alacsony korrupciós ráta segít abban, hogy az ország életét boldognak minősítsék. De a cnn.com beszámolója szerint a dánok boldogsága sokkal inkább az ország népének nagylelkűségéhez, az egyéni jogok terén élvezett szabadsághoz és a nagyon jól fejlett szociális segélyrendszerhez kapcsolódik - derül ki az ENSZ globális boldogságról szóló jelentéséből (ENSZ A világ boldogságáról szóló jelentés).
Kevesebb munka és több idő magadra úgy tűnik, ez az egyik fontos tényező a boldogság állapotának felmérésében. Dánia ismét nagyon jól teljesít ebben a tekintetben, mivel az ország alkalmazottainak nagyon kevés túlórája van. Az átlagos munkahét Dániában 33 óra, a dánok mindössze 2% -a dolgozik heti 40 óránál többet.
Ezenkívül a dán anyák csaknem 80% -a szülés után tér vissza munkába, de sikerül fenntartania az egyensúlyt a munka és a családi idő, a barátokkal való találkozás, valamint a közösségi klubokban szervezett programokban és tevékenységekben való részvétel között.
A tapasztalatoknak több időt kell igénybe venniük az életben
A dánok kevesebb időt töltenek a mobileszközök gombolásával, és nagyobb figyelmet fordítanak a személyes tapasztalatokra, emlékek létrehozására. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik jobban koncentrálnak az "élő" tapasztalatokra, mint a dolgok birtoklására, a jólétüket kiváltó esemény után hosszabb ideig magasabb az elégedettség. Emellett a más emberek társaságában megélt tapasztalatok közelebb hozzák az egyéneket egymáshoz, ami hozzájárul a boldogság érzésének növekedéséhez.
A társas kapcsolatok fontosak a boldogság mértékének felmérésében. A magány a vizsgálatok szerint a depresszió, az egészségügyi problémák és a stressz magas szintjéhez kapcsolódik. Legalább egy közeli barátja növelheti boldogságát és javíthatja egészségét.
Az önkéntesség növeli az önbizalmat és az önbecsülést
A bizalom és az önbecsülés a boldogság érzésének növekedéséhez vezet. Számos tanulmány jutott erre a következtetésre. Az ENSZ úgy véli, hogy az önkéntesség magas aránya Dániában az egyik oka annak, hogy ez a legboldogabb nemzet a világon, a lakosság 43% -a vesz részt különféle önkéntes programokban.
Adni jobb, mint kapni
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy gyermekek esetében az adakozás előnyösebb, mint a fogadás. A kutatók több édességet kínáltak a két csoport gyermekeinek, majd megkérték az egyik csoportot, hogy adja át ajándékát másoknak. Azok a gyerekek, akik megosztották másokkal az édességeket, a boldogság kifejezettebb jeleit mutatták, ami arra utal, hogy a személyes áldozat érzelmileg pozitív.
Nevetés - a boldogság érzetének növelésére szolgáló eszköz
Hosszabb ideig töltött nevetés azt jelzi, hogy magasabb a boldogság. Sőt, a nevetés valóban boldogságot eredményez. A nevetés során a stresszhez kapcsolódó hormonok szintje csökken, az endorfinoké pedig nő. Ezenkívül a nevetés jótékony hatással van a szívre is. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nevetésre késztetett betegek mindössze 8% -a szenvedett második szívrohamot egy éven belül, szemben a nem nevető betegek 42% -ával.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a test nem tesz különbséget a valódi és a gyakorlott nevetés között, az egészségügyi előnyök azonosak. A nevetéssel töltött nap néhány perc egyszerű és élvezetes módja annak, hogy testét formában tartsa.