Hogyan készítsünk egészséges ebédeket; Könnyű és egészséges recept!
Mivel nem fogok minden nap nevetséges összegeket költeni a gyerekeim ebédjének megvásárlására, és mivel szeretek egy kicsit jobban ellenőrizni a gyerekeim által elfogyasztott ételek minőségét, gondoltam, előállok saját házi ebédekkel. . Arra gondoltam, mennyire nehéz egészséges ebédeket készíteni? Örömmel jelenthetem, hogy egyáltalán nem túl nehéz, és te akarod tudni a legjobban? Gyermekeim ezt még jobban szeretik, mint az előre csomagolt verziót! Számomra mindenki számára előnyös helyzet. 😉
Ehhez az ebéddobozhoz szükséges felszerelés:
Szeretjük ezeket az egyszerű ebéddobozokat. Korábban használtunk egy olcsóbb verziót, de átálltam a márkás Easy Lunchboxes-ra. Sokkal jobb munkát végeznek, és sokkal tovább bírják. Megéri a néhány extra dollárt a márka számára.
Szeretem a téglalap alakú szilikon cupcake formákat is használni az ételek elkülönítésére a későbbi edényekben. Kiválóan alkalmasak csemegékhez és egyéb tárgyakhoz, amelyeket nem akar "megérinteni". Ezekből 3-at arra használtam, hogy az ételeket külön edényekben tartsam, akárcsak egy boltban, amelyet ebédre vettem.
Használjon házi készítésű ebédképletet:
Ha még soha nem készített házi ebédet, akkor meg fog lepődni, hogy milyen könnyű őket összedobni. Szeretne megtanulni egészséges ebédet készíteni? Nagyon egyszerű képletet használok. Csak arra törekszem, hogy a gyerekeimnek legyen (2) fehérjék, (1) szénhidrátok, (1 vagy 2) gyümölcsök vagy zöldségek és egy italt. Bedobok egy desszertet is.
Különböző választások az egészséges ebédhez:
Ha nem biztos benne, mit ebédeljen, csak ellenőrizze a hűtőszekrényt. Milyen ételed van már? Mit tudsz arról, hogy a gyerekeidnek tetszeni fog? Ha elakadt, íme néhány példa az általam használt különféle ételekre.
Fehérje (kettőt válasszon):
- Csípőspaprika
- pulykamell
- sonka
- szalámi
- Bologna
- Sajt (mindenféle)
- Csirkefalatok
- Hot dog
Szénhidrátok (válasszon egyet):
- Sós kekszek (a gyerekeim szeretik a búzahígítót, a sós sót és a klubtörést)
- Pitas
- Kenyér vagy zsemle
- perecet
- chips
Gyümölcsök és zöldségek (válasszon kettőt):
- Szőlő
- Almák
- Narancs (a gyerekeim inkább a klementineket kedvelik)
- Eper
- Banán
- Sárgarépa
- brokkoli
- karfiol
- Koktélparadicsom
Ha az ebédjéhez valamivel több kell, ne feledkezzen meg a mártásokról vagy a szószokról. Íme néhány ötlet:
BBQ szósz (a gyerekeim imádják a házi készítésünket)
Pizza szósz (sokkal olcsóbb, ha magad készíted)
Desszert:
A gyerekeim a házi desszerteket szeretik a legjobban, ezért a legtöbb nap megpróbálok házi készítésű finomságokat is beletenni az ebédjükbe. Íme néhány kedvencük:
Kérje meg a gyermekeket, hogy készítsenek saját egészséges ebédet:
Mivel ez olyan egyszerű ötlet ebédre, a gyerekek elkészíthetik magukat! Egyszerűen kinyomtathatja a saját maga által létrehozott tételek listáját, és az egyes listák közül választhat, hogy elkészítse saját jóváhagyott ebédjét.
Előre elkészített ötletek házi készítésű ebédasztalokhoz:
Most, hogy belevágtam, valószínűleg számos különféle fehérjére, szénhidrátra, valamint gyümölcsre és zöldségre gondolhat, amelyet gyermekei élvezni fognak. Abban az esetben, ha továbbra is gondjai vannak az egész összerakásával, íme néhány házi ötlet ebédre:
- Csípős paprika, sajt, piták és szőlő
- Törökország, sajt, ritz és sárgarépa
- Sonka, sajt, klubtörő és almaszeletek
- Csirke rögök, perec és narancs szeletek
- Hot dog, mini tekercs és szőlőparadicsom
A lehetőségek végtelenek! Kezdje itt, és derítse ki, hogy gyermekei mit szeretnek a legjobban Kombinálja kedvenceiket, és a napjukat egy ebéddel fogják szeretni! Akár azt is elérheti barátaival, hogy kérjék meg szüleiket, készítsenek nekik házi ebédet.
Csináld előre
Remélem, úgy érzi, hogy tudja, hogyan készítsen egészséges ebédet a gyermeke ebédjéhez. Ha nincs időd reggel, akkor nagyon könnyű előre elkészíteni az ebédet. Nem sokkal jobban szeretem, mint lefeküdni, amikor tudom, hogy gyermekeim ebédje már elkészült és kész a következő napra.
Már készít saját házi ebédet? Mik a kedvenc dolgaid Hogyan lehet őket egészségesebb alternatívává tenni a bolti ebédek helyett? Szeretnék hallani rólad!