Hogyan készítsünk egy jó csalás ételt, mint egy profi!
Hetente egy esélyed van arra, hogy valóban feltöltsd a kalóriádat, ezért ne légy félénk. Ha heti egyszer beállított magának egy csalás-ételt, akkor vegyen be egy igazi csalás-ételt.
Ez a csaló étkezés nagy lendületet adhat egy izomépítő szakaszban, de tudnia kell, hogyan kell „megcsalni”. Most nincs itt az ideje, hogy kalóriát adjon ide, egy kalóriát. itt az ideje, hogy csak heti 1 étkezés mellett menjünk el.
Különbség van a csalás és az újratöltés között. Az „újratöltés” egy rövid távra tervezett túlfogyasztási időszak, amely általában a specifikus makrotápanyagok nagyobb mennyiségű fogyasztására összpontosít. A zsírvesztés szakaszában az emberek gyakran etetnek.
A csalás olyan étkezés, ahol a tervezésnek nincs helye. nincs nyomkövetés, nincsenek makrók és nincs szégyen. 😉 Egyél valamit, ami tetszik, beleértve a szokásos étrenden kívüli dolgokat is. A cél az, hogy a kalóriákat a karbantartási igényeken felül meghaladja, hogy segítsen a kemény edzések végrehajtásában, a gyógyulásban és az idő múlásával izomépítésben.
De van egy helyes és helytelen módszer a csalás elfogyasztására, és ennek valójában semmi köze a csaláshoz. Csak nagy adagot adsz a testednek abból, amire szüksége van.
Csalás étkezési hibák
1 Túl tisztán csalsz
sok testépítő étrendjét alapvetően csirkére, barna rizsre és brokkolira korlátozza. Számukra a cheat-étkezés azt jelenti, hogy "több csirkét, barna rizst és brokkolit esznek". De mit ad hozzá az extra csirke, a barna rizs és a brokkoli? Talán még 100 kalória ?