5 kg 10 nap alatt Cori Gramescuval
Színezés sérült haj nélkül? Ez ma már technológiával lehetséges.
GOAT EYE smink: 10 nagyszerű ötlet képekben
Szépségtrendek 2017-re: Milyen kozmetikai termékek nem.
Cori Gramescu azt a 10 napos menüt ajánlja, amelyben böjtöl és akár 5 kg-ot is fogyhat
Cori Gramescu, a Lady Fit híres fitneszedzője és a diéták szakértője 10 napos étrendet készített a keresztény böjt szabályai alapján.
Gyors étrend főtt burgonyával. Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot négy nap alatt
Cori úgy gondolta ezt az étrendet, hogy azok, akik tiszteletben tartják azt, tiszteletben tartják a böjt hagyományát, de nagyon egészséges módon 3 és 5 kilogramm közötti fogyást is.
A diéta napi három fix étkezésből és két harapnivalóból áll. Az első snack szezonális gyümölcsökből áll (maximum 300g), a második dióból, sárgarépából vagy paprikából. Igyon legalább 2 liter vizet és cukrozatlan teát naponta. Az étkezések és az uzsonnák között 2-3 szünetet kell hagyni. Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt történik, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztésre. Reggelire igyon fekete kávét vagy cukrozatlan zöld teát. Ne használjon són kívül más fűszereket (mérsékelt mennyiség) és borsozzuk.
Április 6., péntek
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával (majonéz nélkül)
Snack: 2 kis kivi
Ebéd: grillezett gomba + fagyasztott zöldségek keveréke (sárgarépa, brokkoli, karfiol stb.)
Snack 2: egy paprika
Vacsora: egy tál paradicsomleves (rizs nélkül)
Reggeli: zabpehely (zab quinoával és szójatejjel)
Uzsonna: gyümölcssaláta (alma, narancs, kivi) - legfeljebb 300 g
Ebéd: zöldséges fazekak (sárgarépa, padlizsán, cukkini, zeller stb. - a burgonyát kizárva, és legfeljebb 2 evőkanál olívaolajat használjon a készítményben)
Snack 2: egy marék nyers mandula
Vacsora: nyers saláta sajtolt citrommal (sárgarépa és zeller, alma nélkül)
Reggeli: két szelet tofu zöldségsalátával (paradicsom, paprika, uborka, retek)
Snack: nyers sárgarépa
Ebéd: póréhagyma étel olajbogyóval
Snack 2: 40g nyers kesudió
Vacsora: 3 evőkanál hummus + tabouleh saláta paradicsommal
Reggeli: nyers saláta facsart citrommal, vastag szelet tofu és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Gustare: 2 kivi
Ebéd: egy tál zöldségkrémleves és lencseétel paradicsomos salátával Snack 2: 1 evőkanál hummus és egy paprika