Hogyan készítsünk éhomi étrendi recepteket karácsonyra
Gyorsan közeledik, és sokan választják különböző okokból, akár lelki, akár egészségi okokból. A karácsonyi böjtről szól. Bár sokan a böjtöt jó időnek tartják a test méregtelenítésére és a fogyásra, a koplalás után gyakran felesleges kilókkal ébredünk. Nagyon ironikusnak tűnik. Vajon a koplalás lefogy, vagy hoz-e nekünk plusz kilókat? A válasz nem abszolút, de az ételválasztásunktól függ.
Az éhomi termékek gyakran egészségtelenek és tele vannak táplálkozásilag kiegyensúlyozatlan kombinációkkal. Rengeteg kalória, margarin és cukor csak üres kalóriákat visz a szervezetbe, és arra ösztönzi az agyunkat, hogy még több cukrot és egészségtelen zsírokat kérjen. A piték, perecek, zöldséges piték és édesített növényi tej nem segítenek a fogyásban. Ráadásul senki sem szívesen fogyaszt unalmas és nyájas ünnepi ételeket karácsonykor. Tehát a megoldás az, hogy éhomi étrendi recepteket készítünk karácsonyra.
Cserélje ki az összetevőket, és élvezze az ízt anélkül, hogy aggódna a plusz kilók miatt
Nem titok, hogy a fogyás nem az élelmiszerek vagy az élelmiszer-kategóriák megszüntetéséről szól, hanem azok pótlásáról. Ha nem akar derék körül tekerni, csak annyit kell tennie, hogy néhány alapanyagot kicserél. A sütemények alapjához mandulaliszt, psyillium-korpa és búzakorpa keverékét használjuk. Nemcsak a szív egészséges zsírjainak jó adagja válik hasznára, hanem növeli annak esélyét is, hogy hosszabb ideig teljes legyen, sőt megkönnyítse a jóllakottsági hormon, a leptin termelését. Mandula liszt segítségével sikeresen elkészítheti a palacsintákat mandulaliszttel, gyümölcsös süteményekkel, sőt karácsonyi süteményekkel is.
A cukrot természetes édesítőszerekkel is helyettesítheti, mint például a stevia vagy a xilit, az alkoholból származó cukortípus. Ha pedig diétás zöldségpástétomot szeretne választani, válasszon kesudió olíva pasztát vagy fűszeres diós pasztát. Ízlés szempontjából nem fog elbukni ezekkel a szív egészséges zsírokban gazdag és fogyás szempontjából hasznos készítményekkel.
Készítsen egészséges böjt recepteket avokádóval
Az avokádó az egészséges választás szempontjából uralkodik. Gazdag egészséges, krémes és sokoldalú zsírokban. Készítsen egészséges böjt recepteket, felhasználva az avokádó paszta változatában. Készíthet guacamole pirítóssal vagy avokádó csokoládé krémmel. A ropogós textúrákhoz megszórhat sült diót vagy mandulapelyhet csokoládéba.
Használja fantáziáját, és készítsen böjtös avokádó turmixot. Hozzáadhat cukrozatlan növényi tejet, kókuszreszeléket és cukormentes csokoládékrémet. Győződjön meg róla, hogy van egy koktél tápanyag és íz, és ez segít a fogyásban. Az avokádó nagyon jó a fogyáshoz, ha vigyázol, mit eszel más étkezéskor.
Készítsen éhomi étrendi italokat
Gyakran a plusz kilók kalórás italokból származnak. Akár koktélokról, akár úgynevezett energizáló turmixokról beszélünk, csak üres kalóriákat halmozunk fel, sok előny nélkül. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne "fogyasszanak kalóriákat", hanem amennyire csak lehetséges, teljes ételeket fogyasszanak. És ha mégis szeretnénk egy italt, választhatunk turmixokat az egészséges snackhez.
Az ital könnyű és forró változatához szójatejet vagy mogyoró tejet készíthetünk kakaóval és mézzel. Az éhomi étrend receptjeinek szellemében válogatott sült és cukrozatlan mandulatejet választhatunk. És egy csepp fahéjjal örömet szerezünk érzékeinknek, anélkül, hogy fizetnénk a felesleges fontok árát.