Fogyjon le az ájurvédával - Kapha diéta - Ayurveda Journal

Természetesen karcsúbbá válni

ájurvédával

Az olyan kampányokkal, mint a „Fitt helyett zsír”, a modern egészségügyi rendszer a túlsúlyos népesség ellen küzd, amelyben állítólag az összes gyermek és felnőtt több mint 50% -a szenved elhízással. A központi politika és a közegészségügyi hatóságok támogatásával az orvosok, a táplálkozási és a dietetikusok átfogó oktatási munkát végeznek az óvodákban, iskolákban és állami intézményekben, amelyekben hangsúlyozzák a kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás fontosságát a súlyproblémák egészséget veszélyeztető következményeinek ellensúlyozása érdekében.

Mivel a túlsúlyos emberek nemcsak az elegáns divat butikokban vásárolva szenvednek felesleges kilóiktól, számos klinikai képet is kidolgoznak, mint pl. B. szív- és érrendszeri problémák vagy cukorbetegség.

Azt azonban, hogy a kalóriatartalmú étrenddel nem elegendő a makacs zsírszövetet kezelni annak kitett "problémás területein", mint a comb, a fenék és a csípő, alacsony kalóriatartalmú étrenddel, mára tudományosan bebizonyosodott, és sok ember megerősítheti, akik évek óta küzdenek diétákkal és bűntudattal. megerősítve.

Fogyjon le sikeresen az ájurvédával

A sikeres fogyáshoz átfogó terápiás tervre van szükség, amely hatékony táplálkozási és testmozgási programot tartalmaz, amelyet gyakran fokoznak és kiegészítenek külső kezelések és masszázsok, étrend-kiegészítők és pszichológiai támogatás. Ebben az értelemben az ayurvédikus orvoslás és táplálkozás minden ember számára kidolgoz egy terápiás tervet, amely testalkatához egyénileg igazodik, és amelynek segítségével holisztikus és tartós súlycsökkentés és egészségfejlesztés lehetséges.

Ayurvédikus szempontból az elhízás kockázata nem minden embert érint ugyanolyan mértékben, mert minden anyagcsere másképp reagál az ételek mindennapi használatára és bevitelére, az egyéni felépítéstől függően. Azok, akiknek alkatában nagy a Kapha Doshák aránya, különösen érzékenyek a zsírlerakódások felhalmozódására és a vízvisszatartásra. Az úgynevezett Kapha-típusoknak (vagyis azoknak az embereknek, akiket születésüktől fogva különösen kifejezett Kapha jellemez) természetesen erős testalkat, lassú anyagcsere és fokozott nyálkaképződés van. Kitartó erejük és erős immunrendszerük együtt jár azzal a képességgel, hogy kevés étellel sok szövetet képesek felépíteni, és hosszú ideig képesek legyenek energiatárolni.

Ezeket a tulajdonságokat kiváló és kiváltságos egészségügyi követelményeknek tekintették, mindaddig, amíg az életet lesoványodás, éhínség és fizikai megterhelés jellemezte. A mai társadalomban és életmódban azonban, amelyben hajlamosak vagyunk a túlzott élelemre, a mozgáshiányra és a mentális stresszre, a kaphaiak szinte kivétel nélkül kissé súlyos és súlyos elhízástól és az ebből eredő tünetektől szenvednek. Mert ha egy Kapha-alkotmánynak nincs kimondott "anti-Kapha-étrendje", amelyben minden tápláló és szövetépítő étel szigorúan korlátozott, akkor automatikusan valamivel teltebb, mint amit modern divatunk előír.

Az ájurvéda nem mérőszalaggal és mérleggel méri a szépség és az egészség színvonalát, hanem mindegyik alkotmányt a saját, típusának megfelelő potenciálban tekinti. És ebben a buja Kapha szépség nagyon jól képes lépést tartani az elf Vata kegyelemmel vagy a sportos Pitta testtel: Mivel a kapha embereknek természetesen rendkívül kifejező szemük van, erős hajuk, egészséges bőrük és kiegyensúlyozott testformájuk van. Barátságos természetét a törődés, a türelem és az empátia jellemzi. És még akkor is, ha a ruháknak plusz méretre van szükségük, az emberek gyakran vonzóak és csábítóak.

Ha egy Kapha-ember túlsúlyos, a megnövekedett zsírszövet egyenletesen oszlik el az egész testen. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a gyomor és a comb kerülete nő, hanem az arc, a karok, a mellkas és a lábak is lekerekítettek. Ha viszont egy Vata vagy Pitta által uralt alkotmány Kapha rendellenességet alakít ki elhízás formájában, a felesleges zsírlerakódások itt kizárólag a gyomorban (Vata) vagy a csípő és a comb körül (Pitta) jelentkeznek.

Az elhízás kapha rendellenesség

Ayurvédikus szempontból az ember egyéni alkata a három dásából, Vata, Pitta és Kapha alkotja. A Vata képviseli a mozgás elvét, Pitta a megvalósítást és Kapha a stabilitást. Mindenféle betegség a három Dosha erő egyensúlyhiányából fakad. Az elhízást a Kapha felhalmozódásának tekintik.

A Kapha Dosha a fenntartó és stabilizáló elvet képviseli az emberi szervezetben, és Jala (víz) és Prithivi (föld) elemekből áll. Támogatja a nyirok- és immunrendszer működését, és a csontvázon és a sejtszerkezeten keresztül részt vesz a test kialakulásában. Tulajdonságai: édes, nehéz, puha, hideg, olajos, nyálkás és stabil. A magas kapha emberek türelmesek, erősek, önkontrollak, megbocsátók, kötelességtudók és nem önzőek. Őszinteek és következetesek a kapcsolataikban, de néha kissé esetlenek és lassúak is lehetnek.

Az Ayurveda Kapha diéta lehetővé teszi a kilók leadását

A fogyáshoz kapha-csökkentő étrendre van szükség:

Minden fűszeres, könnyű, száraz, keserű és melegítő összetevővel rendelkező étel most különösen jó, és új energiát és vitalitást kölcsönöz a flegmatikus Kapha-organizmusnak. Az ételeket étvágygerjesztő módon kell elkészíteni, sok zöldséggel, aromás fűszerekkel és gyógynövényekkel. Minden tejtermék és állati fehérje, például hús, tojás vagy sajt súlyos terhet ró az emésztőrendszerre, és óhatatlanul nyálkához és súlygyarapodáshoz vezet. Ezért erős feleslegben kell Kapha Az állati fehérjéket a legjobb hüvelyesekkel helyettesíteni, és sok zöldséggel megenni. A nagyon édes és nehéz ételek, például tészta és pékáruk, édességek, valamint zsíros és sült ételek szintén növelik a Kaphát, és ezeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

Az elhízás okai az ájurvédikus orvoslás szempontjából

  • Túlevés, különösen zsíros, sült ételek, tejtermékek, például sajt, joghurt és fagylalt, túlzott cukros ételek, hideg italok fogyasztása
  • hosszú ideig tartó ülések, inaktív életmód
  • Emésztési zavar
  • Gyakori étkezés étkezések között
  • feszültség
  • Olyan gyógyszerek szedése, mint kortikoszteroidok vagy orális fogamzásgátlók vagy inzulin
  • alkoholizmus
  • megoldatlan konfliktusok - feltételezett megoldás ételen keresztül (táplálék a léleknek)
  • hormonális diszreguláció, a növekedési hormonok túlzott termelése

Néhány étel és fűszer Sújt veszteni különösen alkalmas, és különleges tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatékonyan támogatják a súlycsökkentés folyamatát. Az ájurvédikus táplálkozási terápia a mung bab, az árpa, a méz és a chili rendszeres fogyasztását javasolja a gyors diétás siker érdekében. A Kapha-ellenes étrend további fontos ételei a leveles zöldségek, mint a spenót, a svájci mángold és a cikória, az ürítő zöldségek, például a spárga vagy a zeller, valamint az összes savanykás és forró gyógynövények és fűszerek.

Az ayurvéda masszázsok és izzadáskezelések a szövetek csökkentésére és feszesítésére

Általános ájurvéda étrendi ajánlások a súlykompenzációhoz

  • Főleg meleg és főtt ételeket fogyasszon. Saláták, nyers zöldségek és friss gyümölcsök csak ebédidőben ajánlottak.
  • Félóránként igyon egy csésze forró vizet vagy gyömbérvizet.
  • Egyél három rendszeres ételt naponta, és kerülje a harapnivalókat.
  • Reggelire igyon egy pohár meleg vizet mézzel.
  • A napi menüben inkább a mung babot, az árpát, az articsókát, a cikóriát és a keserű leveles zöldségeket részesítse előnyben.
  • Kerülje az összes édes, zsíros és sós ételt, és törölje a menüből a cukrot, tejszínt, sajtot, húst, kolbászt és sült ételeket.
  • Használjon hasznos fűszereket, például chilit, gyömbért, csuklót, mustármagot, borsot, tormát és minden friss kerti gyógynövényt az ayurvédikus konyhában.
  • Egyél kevés sót, és ha igen, akkor csak kősót.
  • Támogassa az anyagcserét stimuláló étrend-kiegészítőkkel, mint például borbolya, triphala vagy trikatu.

A szövetek feszesítésére és súlycsökkentésére szolgáló ayurvédikus kezelések rendkívül hatékony masszázstechnikák, amelyek révén a Kapha redukálódik, és az egyes testterületek és szövetek mély méregtelenítést tapasztalnak. Továbbá táplálás A stimuláló masszázsok és a manuális terápiák nagyon fontosak a szövetek anyagcseréjének serkentésében, valamint annak méregtelenítő és feszesítő munkájának támogatásában. Egy aktív Agni révén a szervezet a lerakódott salakanyagokat (Ama) elégeti a zsírból és a kötőszövetből. A zsírszövet lebomlik, és a test térfogata csökken.

Az anyagcserét serkentő kezelési formákat Langhanának hívják, és dinamikus stroke-okkal, gyógynövényekkel és gyógyszeres olajokkal működnek. Csak néhány alkalmazás után a test érezhetően könnyebb, feszesebb és fiatalosabb. A szövetek redukciójának és elvezetésének legfontosabb masszázsait selyemkesztyűvel, őrölt gabonából és gyógynövényekből készült porokkal és forró gézzsákkal (bolusokkal) végzik:

Gharshana - masszázs selyemkesztyűvel
Udvartana - masszázs porokkal vagy pasztákkal
Pinda-sveda - masszázs forró gyógynövényes zacskókkal

A dinamikus és erőteljes masszázstechnikák a kézi ájurvéda terápiáknak a speciálisan hozzáadott gyógynövényeknek is köszönhetik a zsírszövet csökkentését. Az Udvartana és a Pinda-Sveda pasztái vagy gyógynövénykeverékei gyógynövényekkel dúsított gabonaporokból állnak. Alapanyagként árpaliszt vagy csicseriborsóliszt használható, amelyet ezután forró és keserű gyógynövényekkel és fűszerekkel dúsítanak, mint például triphala, trikatu, gyömbér, mustármag, methi mag, kurkuma vagy galangal.

Ayurveda masszázsok és Langhana terápiák a fogyáshoz

Gharshan
A Gharshan anyagcserét serkentő masszázs selyemkesztyűvel. A selyemkesztyű masszázs független, élénkítő kezelés, de előkészítő intézkedésként más masszázsokkal kombinálva is alkalmazható. Használható teljes testmasszázsként, így különösen stimuláló hatással van a nyirok áramlására, vagy stimuláló részleges testmasszázsként a problémás területeken.

Udvarthana
Az Udvarthana egy gyógyító masszázs gyógynövényes pasztával, amely serkenti az anyagcserét. A különböző keverékeket és recepteket egyedileg alakítják ki az anyagcsere funkciójára és az alkatára.

Pinda-sveda
A Pinda-sveda egy helyi izzadságkezelés gézzsákkal. A tasakok, az úgynevezett pindák gyógynövényes eszenciákkal vannak feltöltve, amelyek serkentik az anyagcserét. Ezután a problémás területeket, például a combokat, a feneket vagy a felkarokat, ismételten bekenik és masszírozzák a meleg olajban felhevített pindákkal.

Az ayurvéda kúrái mindig segítenek

Ha a súlyprobléma már genetikai vagy alkotmányos, az étrend tartós megváltoztatására van szükség a hosszú távú fogyás és a test megvédése érdekében az elhízásból adódó egészségügyi problémáktól. Csak a következetes anti-Kapha diéta, a rendszeres testmozgás és a támogató masszázs terápiák segíthetnek a személyes ideális és kényelmes súly elérésében.

Ha mindez nem segít eléggé, az ayurvédikus orvoslás nagyon sikeresen működik együtt a pancakarma gyógyító elvezetési koncepcióival a súlycsökkentés és a szövetek feszességének elősegítése érdekében. Különösen tavasszal érdemes gyógyfürdőben tartózkodni, hogy 1-2 héten belül megszabaduljon a téli zsírtól.

A pancakarmában kiegészítő terápiás módszereket és támogató eljárásokat használnak szövetcsökkentő kezelési formákként:

  • Verejtékkezelések (Svedana)
  • orvosi tisztítási folyamatok (Shodhana)
  • Vamana (hányás)
  • Virecana (öblítés)
  • Basti (beöntés)
  • Upavasa (böjt)
  • Vyayama (testmozgás)

Az elhízásnak pszichológiai okai is lehetnek

Sok ember számára a napi étkezés nemcsak táplálékfelvétel, hanem a puszta ellátási feladaton messze túlmutató kompenzációs eszköz. Az előnyben részesített ételek mennyiségét és választását gyakran nem az ész, hanem az érzések és az életkörülmények határozzák meg. Végül is az evés gyakran olyan mechanizmus, amely elnyomja az érzéseket, a szexuális feszültséget vagy az élet fájdalmas vonatkozásait. A zsír hatékony páncélzattá válhat az emberi közelség és vonzalom ellen. A felesleges zsírokban nemcsak sok salakanyag és amma tárolódik, hanem az öngyűlölet, a bűntudat, a depresszió, a magány, a tehetetlenség, a düh, a másoktól való félelem, az önmagától való félelem és az önsajnálat negatív érzelme is.

Akár az érintettek csak jobban akarják érezni magukat étkezés közben, akár tudatosan túl sokat esznek az önpusztító gondolatokból, a Kapha szövetek felhalmozódása egyensúlyi hormonokat hoz létre, amelyek szimulálják az elégedettség és a belső nyugalom érzését evés után. Különösen az egészségtelen ételek, például az édességek és a gyorsételek szolgálnak érzelem- és stressz-kompenzátorként, mivel a túlevés vagy a rossz, tisztátalan és túlságosan nehéz ételek fogyasztása a zsibbadás és a való élet elől való elrejtés módja.

Az ájurvéda szerint a túl aszketikus és extrém táplálkozás is elvonja a figyelmét az ember saját egészségéről és az élet kiteljesedéséről, mivel túl sok energiát, figyelmet és életmegtagadó gondolatokat követel. Csak azok képesek megszabadulni a zsír és salakanyagok felesleges rétegeitől, amelyek távol tartják őket az élet valódi szépségétől, könnyedségétől és örömétől. Ez gyakran terápiás támogatást és holisztikus kezeléseket igényel egy tapasztalt ayurvéda terapeutától a fizikai és pszichológiai jólét érdekében.

Megjelent az Ayurveda Journal 17-ben

Sajnos az Ayurveda Journal ez a száma jelenleg nem érhető el.