Hogyan készítsünk napi rutint az egészséges nézetért
2017. július 24
Mindenki tudja, hogy az egészséges testet megfelelő étrend, testmozgás, rendszeres orvosi ellenőrzések és megfelelően bevitt gyógyszerek tartják fenn, ezért véletlenül egészséges szemlélettel rendelkezik. Ha azt akarja, hogy a szeme formában maradjon és jó egészségben legyen, akkor mindennap gondoskodnia kell róla.
Lássuk, hogyan hozhat létre neki napi rutint egészséges kilátás.
Rendszeres szemészeti kontrollok
Az egészséges látás érdekében az első dolog, amit rendszeresen orvoshoz kell látogatnia. A szemészeti vizsgálatok a korai szakaszban bármilyen állapotot észlelnek, amelyek gyorsan súlyosbodhatnak. Ha pedig az orvos problémát talál, a kezelést azonnal meg lehet kezdeni.
A szemvizsgálatok közötti időszak nagyon függ az életkortól. Gyermekeknél a kontrollokat 6 hónaposan, majd 3 évesen, majd valahol 5-6 évesen ajánlják. Ezen életkor után a nagyobb látásproblémákkal nem rendelkező gyermekek körülbelül 2 éves korukban mennek ellenőrzésre.
Ugyanez vonatkozik a 20 és 30 év közötti fiatalokra. E kor után a legjobb lenne éves ellenőrzésre menni, mivel ez az az idő, amikor a legtöbb látási problémák, mint a glaukóma vagy a szürkehályog.
Fogyókúra olyan ételekkel, amelyek segítik a látást
Számos olyan termék található, amely a szem egészségének szempontjából hasznos tápanyagokat tartalmaz. Ezért a legjobb lenne, ha ezek közül annyit felvennénk a napi étrendbe.
Gyerekként édesanyád biztosan elmondaná, mennyire fontos a szemnek a sárgarépa, és hogy nem fogod jól látni, ha megtagadod a sárgarépát. Bizonyos értelemben igaza volt…
A sárgarépa béta-karotint és A-vitamint tartalmaz, amelyek a látási folyamat elengedhetetlen tápanyagai. Ha nem eszel sárgarépát, az nem azt jelenti, hogy nem fogja látni őket, de ha beveszi a napi étrendbe, akkor képes lesz megakadályozni sok lehetséges látási problémák.
Vannak más ételek, amelyek jótékony hatással vannak a szemedre, például spenót, kelkáposzta, avokádó, vörös hús vagy csirke és még sok más.
Ha kiegyensúlyozott étrendet követ és sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor valószínűleg étrendje már jót tesz a szemnek és a látásnak.
Viseljen polarizált napszemüveget
Ahogyan megvédi bőrét az ultraibolya sugárzástól, ugyanúgy kell tennie a szemén is. Ugye, amikor leülsz a napra, soha nem felejted el alkalmazni a fényvédőt. Nos, így kell lennie a szemével. De itt nem krémről beszélünk, mert nagyon káros a szemre.
A megoldás az, ha polarizált napszemüveget viselünk minden alkalommal, amikor kint tartózkodunk, akkor is, ha felhős az ég. Az UV-sugárzás károsíthatja a retináját - és ha ilyen problémák jelentkeznek, általában visszafordíthatatlanok.
A napsugárzás szürkehályogot vagy más kisebb problémákat is okozhat, például irritált szemet, ami bár átmeneti probléma, de nagyon kellemetlen. De az a jó, hogy nagyon könnyen elkerülhető.
Már nem figyeli a monitorokat
Sokan a nap nagy részét szemmel töltik a számítógépen, telefonon vagy táblagépen, és ez nagyon káros hatással lehet a szemre. Ezen elektronikus eszközök előtt töltött hosszú idő homályos látást, aszthenópiát (szemfáradtságot) vagy szemszárazságot okozhat. Fejfájás a szem izmainak összehúzódása következtében is előfordulhat.
Ha nem tölthet kevesebb időt ezen elektronikus termékek előtt, mert azok a munkájához kapcsolódnak, ne felejtsen el bizonyos szüneteket tartani a szem javára.
Vannak más óvintézkedések is, amelyekkel csökkentheti az elektronika hatását a látására. Helyezze a monitort körülbelül 50 cm-re a szemétől, és körülbelül 10 cm-rel a szintjük alá. Használjon alacsonyabb teljesítményű izzókat, és húzza meg a rolót, hogy elkerülje a fénysugarak elvakítását.
Vigyázzon a kontaktlencsére
Emberek milliói viselnek kontaktlencsét, de nem mindegyikük tartja be az ápolási ajánlásokat, és ez komoly problémákat okozhat számukra. Ha nem gondoskodik a kontaktlencsékről, szemirritációt, homályos látást, fájdalmat tapasztalhat, vagy akár a szaruhártyáját is elpusztíthatja. Ha a lencséket nem cserélik ki megfelelően, vagy ha van egy kis rendetlenség (ami a szemedet is megkarcolhatja), akkor a szemed lehet a fertőzések helye.
Ha kontaktlencsét visel, meg kell tisztítania, friss oldatban kell áztatnia és mindig az ajánlott módon kell cserélnie - ez azt jelenti, hogy nem visel lencsét 30 napnál tovább egy hétig naponta.
Étrend-kiegészítőket vegyen be minden nap
A szemének vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a fenntartásához egészséges kilátás, akárcsak a test. A szemkiegészítők és vitaminok jelentősen javíthatják a látását. A legjobb, ha ezeket a vitaminokat és kiegészítőket felveszi a napi rutinjába, és azonnal észreveszi, hogyan tűnnek el bizonyos napi tünetek, például a szem fáradtsága vagy homályos látás.
A szemekre fókuszáló napi egy perc jobb, hosszabb és tisztább képet nyújt. Szerinted mit ér? De 15 perc?