Hogyan készítsünk súlycsökkentő táblázatot - hogyan kell
Keressen egy online weboldalt, ahol nyomon követheti az előrehaladást. Számos olyan webhely található, amely lehetővé teszi, hogy ne csak a testsúlyát, hanem az étrendben, a hangulatban, a testmozgásban és az étkezési szokásokban szereplő kalóriákat is nyomon kövesse.
Testreszabhatja a kártyáját. A saját diagram létrehozásának előnye, hogy további értékeket adhat hozzá. Ha olyan dolgokat szeretne mérni, mint a pulzus, az övvonal hüvelykben, a vérnyomás vagy a hangulat, akkor felveheti őket a diagramba is.
Racionalizálja igényeit. A weboldalak és az online alkalmazások nagyszerű tulajdonsága, hogy a fogyás több szempontját is nyomon követhetik, nem csak a leadott vagy felszedett kilókat. Nagyobb valószínűséggel vonja felelősségre magát, ha csak egyetlen helye van, ahol minden információját megőrizheti.
Keressen a Google-on a "fogyás táblázat" kifejezésre. Ha nem szeretné saját diagramját megtervezni az Excel programban, letölthet előre tervezett Excel sablonokat, amelyek segítségével nyomon követheti az előrehaladást.
Rendszeresen frissítse a táblázatot. A táblázat letöltése után feltétlenül folytassa a használatát az első megnyitás után. Állítson be egy emlékeztetőt a telefonján vagy a számítógépén, hogy emlékeztesse Önt annak kitöltésére.
Mérje meg magát minden nap ugyanabban az időben. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy reggel mérje meg magát, mert a súlya nagyobb valószínűséggel ingadozik a nap folyamán. Először tegye meg, közvetlenül a fürdőszoba használata után.