Hogyan készül a Paleo kenyér A 3 legfinomabb recept

A paleo diéta követésekor nagyon ügyelni kell arra, hogy mit ehet és mit nem. A kenyér fontos része a mindennapi étrendünknek, de a gabonafélék nem megengedettek a paleo diétán. De ez megoldható. Csak meg kell sütnie saját paleo kenyerét vagy saját paleo tekercsét!

Röviden elmagyarázzuk a Paleo diéta ötletét, majd tippeket adunk a legfinomabb Paleo kenyér sütéséhez, figyelembe véve a Paleo Diet szabályait. Az alább felsorolt ​​három paleo kenyér recept szintén nagyon jól variálható, ha akarja.

  • Mit jelent valójában Paleo?
  • Mit ehet Paleo diétán?
  • Egészséges a Paleo diéta?
  • Adjon paleo kenyeret az étrendhez
  • A Paleóban a hangsúly nem a kenyéren van
  • A legfinomabb paleo kenyér
  • Finom paleo kenyér recept # 1 - banán kenyér (kedvencem!)
  • Finom Paleo kenyér recept # 2 - Avokádó kenyér
  • Finom Paleo kenyér recept # 3 - Édes dió kenyér
  • A paleo kenyér alternatívái
  • A felesleges fontokat és a hasi zsírt gyorsan elégesse nagyon egyszerű fogyókúrás receptekkel

Mit jelent valójában Paleo?

A Paleo inkább egy életmódról szól, mint (csak) diétáról. Számos betegségünk visszavezethető az étrend változásaira az elmúlt ezer évben. A jólét betegségeit, például a cukorbetegséget részben olyan ételek okozzák, amelyeket őseink régen nem ismertek, és ezért nem ettek. Ez a Paleo Diet alapgondolata. Az emberek csak olyan ételeket fogyasztanak, amelyek 10 000 évvel ezelőtt voltak kaphatók. Tehát ez azt jelenti, hogy nincs több feldolgozott élelmiszer és nincs több gabona. Mindenekelőtt sok húst, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Vissza az eredethez.

Felesleges hibákat követ el, amelyek késleltetik a fogyást?

Mit ehet Paleo diétán?

A legtöbb diétával ellentétben elég időigényes a táplálkozási terv összeállítása a Paleo diéta irányelvein belül. Először pontosan tudnia kell, mit ehet és mi az, ami abszolút nem megengedett. Az elfogyasztható ételek listája nagyon hosszú. De ez egy bizonyos mintát követ. Miután megkapta az alapötletet, könnyebb lesz megkülönböztetni az ételt és a tiltott dolgokat.

Azok az ételek, amelyeknek enni szabad, léteztek a távoli múltban. Amikor ezt internalizálja, könnyebb lesz kiválasztani. Fogyasztható ételek a következők:

  • hal
  • Hús - De csak akkor, ha nem gabonatakarmánnyal tenyésztették.
  • Baromfi - pl. Kacsa, pulyka és csirke.
  • gyümölcs és zöldség
  • Gumók - pl. Édesburgonya és manióka.
  • Gyümölcsök - pl. Alma és uborka.
  • Diófélék - pl. Mandula, mogyoró és kesudió.
  • Olajok és zsírok - pl. Kókuszolaj és olívaolaj

Természetesen ezek az ételek nem mind alkalmasak a Paleo kenyérben vagy a Paleo tekercsben való felhasználásra, de egyesek meglepő összetevők lehetnek.

Egészséges a Paleo diéta?

Sok olyan betegség, amelynek ma ki vagyunk téve, nem volt korábban, de ez nem teszi automatikusan a Paleo diétát egészségessé. A Paleo diéta tiltja néhány olyan ételt, amelyet általában nagyon egészségesnek tekintenek. A szemek és a tejtermékek önmagukban is egészségesek számunkra, de nem illenek a paleo étrendbe. Ha nem eszel elegendő tej- és gabonaterméket, akkor kalciumhiányban és rosthiányban szenvedhet. Szerencsére a jó paleo étrend ezeket a szempontokat figyelembe veszi azáltal, hogy jó alternatívákat kínál.

De még egészségesebbé teheti az étrendet, ha elegendő paleo kenyeret ad hozzá az étkezési tervéhez, amely megfelelő ételeket tartalmaz. Ebben a cikkben később 3 egészséges és finom Paleo kenyér receptet írunk le és vitatunk meg.

Adjon paleo kenyeret az étrendhez

A paleo diéta betartása a legtöbb ember számára nem túl nehéz. Nem kell morgós gyomorral járni. Azonban a legtöbb ember hiányolja a megszokott ételt, és itt mindenekelőtt a kenyeret és zsemlét kell megemlíteni. Maga a Paleo Diet elegendő alternatívát kínál ehhez, de sok embernek egyszerűen hiányzik a kenyere. Ebben segíthet a paleo kenyér vagy a paleo tekercs.

A probléma az, hogy semmilyen gabona nem használható a kenyérben. Vannak most igazán csodálatos paleo kenyér receptek (és paleo kenyér receptek is), amelyek nélkül egy teljes paleo diéta már nem képzelhető el. Saját kenyérsütéssel egészséges alapanyagokat használhat, és ízlés szerint variálhatja őket.

Szeretne egy példát egy heti fogyókúrás menüre, beleértve a recepteket és a bevásárlólistát?

Kattintson ide, és ingyen elküldöm Önnek.

A Paleóban a hangsúly nem a kenyéren van

A németek elsősorban reggelire vagy ebédszünetben esznek kenyeret és zsemlét. A paleo étrendben azonban inkább a halakra, a tojásra és a gyümölcsökre helyezik a hangsúlyt. Reggelire akár szalonnával és vörös hússal is indulhat. A paleo kenyér vagy paleo tekercs megengedett az étrendben, de a kenyér ritkán jelenik meg a paleo diéta táplálkozási tervében. De szeretnénk megmutatni, hogy nem kell kenyér nélkül megtenni. De akkor paleo kenyérnek kell lennie, vagyis gabonamentes kenyérnek.

A legfinomabb paleo kenyér

Egyébként teljesen tévesen feltételezik, hogy a paleo kenyér vagy a paleo tekercs íze inkább egyfajta sütemény, mint kenyér. Ha a megfelelő paleo kenyér recepteket választja, akkor hamar észreveszi, hogy a paleo kenyér ízletes kenyér lehet. Gyakran az sem túl praktikus, ha az ebédszünetben ki kell üríteni egy doboz gyümölcsöt. Itt 3 féle paleo kenyeret ismertetünk meg.

Finom paleo kenyér recept # 1 - banán kenyér (kedvencem!)

Ez a kenyér meglehetősen könnyen süthető, és extra tápanyagainak köszönhetően nagyon egészséges is. A banán csodálatosan édes ízt kölcsönöz a kenyérnek. Miután kipróbálta a következő receptet, biztosan az egyik kedvenc receptje lesz.

készül

Hozzávalók - Mi kell egy banános kenyérhez?

  • 6 tojás
  • 1 teáskanál kelta tengeri só
  • 2 érett banán
  • 2 evőkanál méz
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 80 ml kókusztej
  • 130 gramm kókuszliszt
  • 90 gramm mandulaliszt
  • 1 evőkanál bikarbonát
  • 2 evőkanál mazsola

készítmény

  • Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
  • Kenje meg a sütőedényt a kenyérhez (28 centiméter hosszú cipó).
  • A tojásokat felverjük, és adjunk hozzá némi (kelta) sót.
  • A banánt pépesítsük és adjuk hozzá a tojáshoz.
  • Ezután adjunk hozzá mézet, vanília kivonatot, kókusztejet, kókuszlisztet és mandulalisztet.
  • Végül adjuk hozzá a bikarbonátot, és mindent jól keverjük össze.
  • Amikor a mazsolát hozzáadták, az egész 45-55 percig a sütőbe kerül.

Finom Paleo kenyér recept # 2 - Avokádó kenyér

Meglepő kenyérfajta, amelynek íze gyorsan feledteti az összes többi kenyeret. Soha nem akarja vissza a kenyeret, amelyet Paleo diéta előtt evett. Ez az egyik Paleo kenyér, amelyet Paleo Guru Mitchel van Duuren írt le.

Hozzávalók - mire van szükséged egy avokádó kenyérhez?

  • 3 hámozott és vágott avokádó
  • 6 tojás
  • 5 evőkanál csiszolás (75 ml)
  • 4 evőkanál frissen facsart narancslé (60 ml)
  • 150 gramm mandulaliszt
  • 75 gramm kókuszliszt
  • 1 evőkanál sütőpor
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál fekete bors
  • 1 teáskanál (kelta) só

készítmény

  • Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
  • Kenje meg a kenyér sütőedényét.
  • Tegye az avokádó darabokat a turmixgépbe a tojással, a mézzel és a narancslével együtt, és mindent jól keverjen össze.
  • Ezután adjuk hozzá a sütőport, a kókuszlisztet és a mandulalisztet a sóval és a gyógynövényekkel együtt.
  • Amikor minden jól összekeveredett, öntsük a keveréket a tepsibe.
  • Ezután a sütőben 20-25 percig sütjük.

Finom Paleo kenyér recept # 3 - Édes dió kenyér

Ez a recept Jolanda Dorenbos és Richard de Leth „Oersterk koken” című könyvéből származik. A dió nagyon egészséges és csodálatos ízt kölcsönöz a kenyérnek. A dió az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, mert szinte minden étrendben ajánlott. Természetesen a természetes változatról van szó, vagyis nem sült és sózatlan. Itt kiválaszthatja kedvenc dió típusát.

Hozzávalók - mire van szükséged egy dióskenyérhez?

  • 1 evőkanál méz
  • 5 tojás
  • 150 gramm mandulaliszt
  • 50 gramm kókuszliszt
  • 50 gramm finomra őrölt dió. Választhat például mandulát, diót vagy mogyorót.
  • 1 teáskanál (kelta) só
  • Töltelékként 200 gramm fügét, tutti frutti-t, datolyát vagy más szárított gyümölcsöt használhat.

készítmény

  • Előmelegítjük a sütőt 170 ° C-ra.
  • Kenje meg a tepsit.
  • A tojásokat jól felverjük. Ezután adja hozzá a maradék hozzávalókat, és tegye a megtöltött sütőformát a sütőbe.
  • Az alakot alufóliával kell lefednie. 40 perc elteltével az alufóliát eltávolíthatjuk a tepsiből, majd a paleo kenyeret további 40 percig hagyjuk a sütőben.
  • Ha később marad néhány szelet kenyér, fagyassza le őket, hogy később élvezhesse finom paleo kenyerét.

A paleo kenyér alternatívái

A Paleo diéta meglehetősen összetett. Nem lehet csak kenyeret vagy zsemlét ragadni reggel. A napi étkezés elég nagy erőfeszítés. Sok ember számára, akiknek hosszú a munkahete, ezért nem könnyű ragaszkodni a Paleo diétához. Egy családnál reggel sem marad annyi időd. A paleo kenyeret egyszerűen meg lehet sütni a hétvégén, majd fagyasztani. De a paleo kenyérnek vagy a paleo tekercsnek is vannak jó alternatívái.

A Paleo reggeli számos receptje tartalmazza az összetevőket: tojást, halat és gyümölcsöt. Ez valami egészen más, mint a szokásos német reggeli, de csak ki kell próbálni, hogy megtapasztalhassa. De hosszú távon az emberek többsége valószínűleg vissza akar térni a paleo kenyérre.

A felesleges fontokat és a hasi zsírt gyorsan elégesse nagyon egyszerű fogyókúrás receptekkel

Tudta, hogy 3-ból 1 ember fogyókúra helyett is hízik diétával? (Forrás)

Ezért dolgoztam ki egy hatékony és modern súlycsökkentő módszert, amelyet könnyű karbantartani, és amellyel nincs jojó hatás.

Csodálatos recepteket kap a gyors zsírégetéshez, tartós eredménnyel.

Többek között a következőket fogja felfedezni népszerű fogyókúrás receptkönyvemben:

  • Több mint 100 finom, gyorsan és egyszerűen elkészíthető recept (amelyet a család többi tagja is szeretni fog)
  • Hogyan fogyasszon el több kilót egy héten a hús-, hal-, baromfi- vagy vegetáriánus ételek finom receptjeivel
  • 6 különböző receptkategória, beleértve a baromfi ételeket, halételeket, vegetáriánus ételeket, salátákat, szószokat, önteteket, desszerteket
  • Időtakarékos, kész napi és heti tervek + vásárlási tippek

Fedezze fel, hogyan fogyhat el heti több fontot nagyon egyszerű és finom fogyókúrás receptekkel: