Hogyan készüljünk fel a diétára
Unod már, hogy nem eszel húst? Tudnod kell, hogy mi fog történni a testedben
Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait
Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán
Felnőtt történet: ajándék javaslatok egy tizenéves lány számára
Ha le akar fogyni plusz kilókat, és elhatározta, hogy diétázik, kövesse ezeket a tippeket. Segíteni fognak abban, hogy ragyogóan ellenálljon ebben a nem könnyű időszakban. Fontos a teljes türelem és a motiváció.
A kúra megkezdése előtt fontos figyelni a test szükségleteire, megfigyelni, miért fordul elő az étel egyensúlyhiánya, és megoldásokat keresni az egészségtelen szokások csökkentése érdekében, amelyek súlyos következményekkel járnak, amikor felmászik a mérlegre.
Ehhez írja le a naplóba mindazt, amit a nap folyamán végez: mit eszel, hánykor érzi úgy, hogy enni kell, amikor nagyon éhes vagy egyszerűen csak szükségét érzi valaminek a rágcsálására stb. Így könnyebben tudja észrevenni, ha túl édes vagy túl zsíros ételeket választ, vagy ha éhség nélkül rohan be a hűtőbe. Tartsa szem előtt ezeket a szokásokat, és próbáljon meg szigorú étkezési rendet készíteni.
Vigyázzon a vacsorára!
Este, amikor a tested elernyedni kezd egy nehéz munkahelyi nap után, vagy fáradhatatlanul dolgozik a ház körül, nagyon nehéz, ha nem teszel nagy adag hasábburgonyát a tányérodra, vagy nem engedhetsz magadnak étvágygerjesztő tortát. Ha ellen akar állni egy ilyen pillanatban, amikor a kísértés maximális, próbálja valami mással elfoglalni az elméjét. Tehet például tornát vagy nézhet sorozatot - Ön dönti el, hogy ezek a pillanatok milyen tevékenységekkel foglalhatják el az idejét. Ha nehéz és nem tud segíteni rajta, válasszon negatív kalóriákat tartalmazó könnyű ételeket, például almát.
Válasszon gyümölcsöt és zöldséget
Próbáljon minél többet feltölteni a hűtőszekrénybe friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és a piacról származó termékekkel, és legalább a kúra első napjaiban kerülje el azokat a nagy üzleteket, amelyekből biztosan kísértésbe esik a magas kalóriatartalmú termékek vásárlása, mint pl. édesség. Készítsen listát otthonáról, és keresse meg a polcokat azzal, hogy mit élt át aznap az ételprogramban.
Pont:Tájékozódjon előre az étrendről, és győződjön meg arról, hogy beszerezte-e a napi menü elkészítéséhez szükséges konyhai eszközöket: keverő, tapadásmentes serpenyő, gyümölcsfacsaró stb.
Trükkök a fogyáshoz
• Kerülje a cseresznyét és a szőlőt, mivel azok kalóriatartalmúak.
• Korlátozza a sófogyasztást.
• Különböző ételeket főzzön, hogy ne csalódjon, ha ugyanazt az ízt érzi.