Hogyan készüljünk fel egy maratonra Tippek egy futótól
Hogyan készülsz fel egy maratonra? Nagy komolysággal és részvétellel. Néha a maratonra való felkészülés fontosabb, mint maga a verseny, mondják azok, akik részt vesznek az ilyen versenyeken…
Hogyan készülsz fel egy maratonra? Nagy komolysággal és részvétellel. Néha a maratonra való felkészülés fontosabb, mint maga a verseny, mondják azok, akik részt vesznek az ilyen versenyeken…
Hogyan készülsz fel egy maratonra? Nagy komolysággal és részvétellel. Néha a maratonra való felkészülés fontosabb, mint maga a verseny - mondják azok, akik részt vesznek ilyen futóversenyeken.
A maratonokon és a félmaratonokon való részvétel és részvétel egyre nagyobb teret hódít Romániában, a fiatalok és a vállalatok, különösen a vállalatok körében.
Egyesek az egészségért, mások társadalmi okokért, mások a saját állapotuk legyőzéséért futnak.
És miután elkezdi futni, be akarja bizonyítani az értékét, meg kell erősíteni, hogy többet is megtehet, ezért regisztrál a maratonra.
Talán a legnagyobb szervezett maraton a Bukaresti Maraton, de itt megtalálja a fővárosban és az országban zajló összes verseny naptárát.
Hogy képet alkothassunk arról, hogyan készüljünk fel egy maratonra, feltettünk néhány kérdést Simona Străuțnak. Simona 45 éves, egy vállalat vezetője és három gyermek édesanyja, a futás iránti szenvedélyét 40 éves korában fedezték fel.
Hány maratonon és félmaratonon vettél részt eddig? (hány az országban és hány Bukarestben?)
5 éve kezdtem el futni, rövid, 4-5 km-es távokon, és időben, lassan, lassan több kilométert tettem hozzá. Örömmel futok, és az első 2 évben csak aszfalton futottam, de később felfedeztem a hegyi versenyeket, és nagyon tetszett. 2016 óta Dada barátom, az Aviation Run Team meghívására csatlakoztam egy csodálatos futócsoporthoz, amelyhez jelenleg együtt edzek és közösen veszek részt versenyeken. Remek, szép és egységes csapat vagyunk, amely támogatja egymást.
Sok futóversenyen vettem részt, többek között: 1 maratonon a Transfăgărășan-on, Románia legszebb útján (Transmarathon 2017 kiadás), 9 félmaratoni versenyen (21 km-es táv - ebből 4 aszfaltos verseny és 5 hegyi félmaraton) és sok más 10 km -15 km-es verseny. Az aszfaltversenyek főleg Bukarestben, a hegyvidékiek pedig Brassóban, Csukásban, Erdélyben, Nagyszebenben, Cindrelben voltak.
A lehető leghamarabb Románián kívüli versenyekre szeretnék eljutni.
Mit jelent a hosszú távú felkészülés?
Az előkészítés elengedhetetlen mind az edzés, mind a táplálkozás (táplálkozás) és a hidratálás szempontjából. Egy hosszú versenyen, például a maratonon, napi legalább 3-4 hónap nagyon jól felépített edzésre van szükség. Hetente átlagosan 3-4 futóedzésem van, ebből hosszú táv, több mint 10 km.
Mi történhet, ha nincs felkészülve?
A felkészülés nagyon fontos, de még fontosabb a hidratálás és a pihenés, különösen egy héttel a verseny előtt.
Ebben az 5 évben egy kellemetlen élményem volt, a 2017. októberi félmaratonon, Bukarestben, amikor a 14. km-nél elhagytam, és mentővel érkeztem. Ez egy olyan verseny volt, amely 3 héttel az első maratonom után következett, nem pihentem eléggé, és a verseny előtti héten nem kaptam olyan hidratáltságot, mint kellett, és nagyon keveset aludtam, fontos projekteket kellett befejeznem. Így a test figyelmeztetett a maga módján.
Végül minden rendben volt, de aztán tényleg rájöttem, hogy mennyire fontos tisztelni a tested és megfelelően felkészíteni minden versenyre.
Egyébként számomra a futás örömet, energiát és terápiát jelent, amikor futok, sokat szellőztetek, elemzem a mindennapi élet helyzetét, sikerül jobb döntéseket hoznom. A futás életformává vált!