Hogyan készülnek az MMA harcosai a versenyekre, olvassa el MOST, amit nem tudott erről
Az MMA versenyeken, vagy a vegyes harcművészetekben zajló ketrecharcok népszerűsége nőtt az elmúlt 10 évben, elsősorban a média által elért hírek miatt. Napjainkban ez a sport népszerűbb lett, mint a klasszikus ökölvívás vagy a kick-box, és az UFC (Ultimate Fighting Championship) több százezer dollárt nyer minden versenyen csak a pay-per-view előfizetésből.
Ennek eredményeként a birkózók ma már nagyobb figyelmet kapnak a nyilvánosság részéről, és a sport világának vezető bálványai közé kerülnek. Az MMA harcosok által kínált show mellett meg kell említeni, hogy fizikai, étkezési és technikai szempontból is a legkeresettebb sportolók közé tartoznak, ami azt jelenti, hogy az 5 fordulóból álló, 5 perces mérkőzés előkészítése hétfőn alapul. egész edzés és szigorú diéta.
Ketrecmérkőzésre a sportolók a tétektől függően két vagy akár 3 hónappal korábban külön edzéseket kezdenek.
Ebben az időszakban a harcosok kénytelenek kimerítő edzéseken részt venni, és szigorúan diéták sorozatát követik, hogy csúcsformában legyenek, amikor belépnek a ketrecbe.
Specifikus étrend
A harcos étrendje határozza meg azt a súlykategóriát, amelyben küzd. Ehhez a sportolóknak figyelniük kell a napi étrendre, mert annak be nem tartása azt jelenti, hogy vagy lemondják a küzdelmet, vagy más kategóriában vesznek részt, amelyhez a harcos nem szokott.
A szénhidrátok, vitaminok és fehérjék gondos kiválasztása, de a megfelelő hidratálás is biztosítja a test működését a legmagasabb szinten és. a szükséges energiaadagot is biztosítja.
Ha a sportolók nem sokkal a súlymérés előtt nem tartoznak a súlykategóriába, apró trükkökhöz folyamodnak, például természetes fogyókúrás kiegészítőkhöz vagy kiszáradáson alapuló edzésekhez.
Technikai továbbképzés
Az egyes lövések egyszerűsítése érdekében a sportolók órákat töltenek el, még a legegyszerűbb lövéseket is több százszor megismételve. Függetlenül attól, hogy kézzel vagy lábbal hajtják végre, az ütés speciális mechanikával rendelkezik, és az ellenfél testének egy bizonyos pontjára irányul. Gyakori ismétlésük segít a sportolóknak automatizálni lövéseiket, hogy azok célba érjenek anélkül, hogy tudatos irányításra lenne szükségük.
Ugyanez történik a földi harci eljárásokkal is. A harcosoknak képesnek kell lenniük a mozgásképtelenné válásra, és végül ellenfeleik harcképtelenné tételére. Azt is tudniuk kell, hogy az ellenfél bármilyen mozgása esetén létezik egy ellen eljárás, amelyet el kell sajátítani és ösztönösen alkalmazni kell.
A technikai kiképzés órákat és több ezer ismétlést igényel minden lövés és eljárás tökéletesítéséhez.
Testedzés
A profi MMA mérkőzést 5 fordulóra osztják, amelyek mindegyike 5 percig tart. A fordulók között egyenként 1 perces szünetek vannak. Ennyi idő alatt a sportolók sok anaerob erőfeszítésre kényszerülnek, sebességszabályozásban, és az egyes lövéseknél a maximális erőt kell használniuk, hogy megpróbálják legyőzni ellenfelüket a Knock-Out segítségével, vagy a lehető legtöbb kárt okozni nekik.
Ehhez sok olyan edzésre van szükséged, amely ötvözi az erőgyakorlatokat a sebességgel, és amelyhez a harcos teste kimerültségre van szükség.
A testépítőktől eltérően az MMA-harcosok kerülik az izmok megerősítésére és fejlesztésére szolgáló elszigetelt gyakorlatok alkalmazását, de inkább a komplex gyakorlatokra törekednek, hogy a lehető legtöbb izomcsoportot egyszerre dolgozzák fel. A sprintekből, fekvőtámaszokból, térdhajlításokból és húzásokból álló pályák nagyon népszerűek, amikor a sportolók fejleszteni akarják fittségüket.
A harcos életmódja a fegyelemre épül. A boksz, a kickbox vagy az MMA meccs mögött az edzőtermekben töltött több száz óra áll, a siker pedig az évek során végzett kemény munka és áldozatok eredménye.