Hogyan kezd el fogyni dr
A fogyás első helye nem az edzőteremben van. Nincs a táplálékkiegészítő üzletben. Nincs a gyógyszertárban. A testedben van. A szájamtól pedig minden kémia.
Tetszik vagy sem, a tested pontosan azt fogja tenni, amit mondasz neki, attól a pillanattól kezdve, hogy egy bizonyos ételt a szádba tesz. Tudja, hogyan kell zsírégetést végezni a lipolízis és a ketózis révén. Valahányszor egy gramm zsírt éget el, ezt a két mechanizmust használva égeti el.
A lipolízis azt jelenti, hogy a triglicerideket zsírsavakká bontják, a ketózis pedig azt jelenti, hogy a mitokondriumokban elégetik őket, és ketontesteket nyernek. Az első szakaszt INSULIN blokkolja. Tehát szénhidrát.
Tehát, ha cukros, lisztes, cukrászsütemény, gyümölcslé vagy cukorral készült lé, édesség, a szervezet zsírokat tárol, és nem tudja megégetni őket. Legalább szüntesse meg ezeket a dolgokat az étrendjéből, és ez még mindig hatalmas pluszt jelentene.
Meggyőződésem, hogy sokan képesek teljesen megszüntetni a burgonyát vagy a rizst. Bár még az ő esetükben is jobb választás a zöldség.
Van néhány kivétel. Van, aki nem hízik evéssel. Igen, megehetik azt a fagylaltot, amelyet te szeretnél megenni, és utálod őket érte. Sajnos a lányok halálig gyengék, és azt kérdezik tőlem, hogyan lehet hízni, a fiúk pedig gyengék, és közvetlenül szteroidokat akarnak bevenni. Sajnos mindkét esetben tévesek a megoldások. A hízlalás orvosi és tudományos ostobaság. Miért akarom növelni a szív- és érrendszeri betegségek, a rák kockázatát, a cukorbetegség kockázatát, az ember agyi érrendszeri betegségének kockázatát? Nem logikus hízni. Helyes ebben az esetben is a diéta tisztításának megkezdése, a fentebb említettek kiküszöbölése, minél több minőségi étel fogyasztása és vadállatok húzása. Hatékony program után. Néhány hónap múlva jelentős eredmények születnek.
Kivételt képeznek azok is, akik sokat sportolnak - teljesítménysportolók (kosárlabda, futball, kézilabda). Intenzív és hosszan tartó edzéssel rendelkeznek. Minden nap néhány óra. Különösen a kosárlabda esetében, amely ötvözi a mérsékelt futást a rendkívül gyors futással - tehát egyfajta HIIT-kel, kalóriaigényük rendkívül magas. Ehetnek egy szekér ócska ételt, amíg meg nem híznak. A sport abbahagyása után azonban rossz étkezési szokások maradnak és híznak. Nagy teljesítményű sportolók esetében láthatja. A legtöbb kövér.